Koliko sati možete igrati na računaru. Kako zaštititi dragocene oči deteta. Kako spasiti dijete od ovisnosti o kompjuteru ili spriječiti njeno stvaranje
Moderna djeca ne mogu zamisliti svoj život bez uređaja i interneta. Oni su dobro upućeni u njih i privlače ih od rođenja. Mnogi roditelji brinu o ovisnosti svoje djece o digitalnoj tehnologiji. Pokušavaju uvesti pravila za njihovo korištenje i saznati koliko dugo djeca mogu sjediti za kompjuterom bez štete po zdravlje. Postoji mnogo mitova i sporova oko ove teme, tako da malo uputa stručnjaka neće naštetiti roditeljima.
Uputstva za roditelje: Norme vremena pred ekranom
Digitalno doba diktira svoje uslove. Djeca od kolijevke uče kako da koriste tehnologiju. Neki roditelji svim silama podržavaju ovaj interes. Vjeruje se da će na taj način dijete bolje razumjeti sprave, a to će mu pomoći da se intelektualno razvije i bolje uči.
Mnogi naučnici i psiholozi se ne slažu sa ovim. Insistiraju da se vrijeme provedeno na računaru, tabletu ili pametnom telefonu mora regulirati. Nekontrolirana strast prema napravama, posebno u ranom predškolskom uzrastu, prijeti ozbiljnim poremećajima u razvoju djeteta.
S druge strane, ne govorimo o potpunoj zabrani korištenja tehnologije i interneta. Stručnjaci zagovaraju razuman pristup i zdrav razum.
Koliko dugo djeca mogu sjediti za kompjuterom i drugim spravama:
Djeca od 1-2 godine treba da provode samo nekoliko minuta dnevno ispred digitalnih ekrana. U ovom uzrastu im je najpotrebnija komunikacija, kreativna i fizička aktivnost.
Za djecu od 3-4 godine, vrijeme se povećava na 1 sat dnevno. Obično predškolci vole crtane filmove, pa posebnu pažnju treba obratiti na njihovu kvalitetu i značenje. Da biste odvratili dijete od pretjeranog gledanja, možete ga pozvati da se uključi u kreativne aktivnosti zasnovane na crtanom filmu: vajanje likova, bojanje, igranje uloga.
Od 5 do 10 godina djeca mogu koristiti gadžete ne više od 1,5 sat dnevno. Ovo je pravo doba za učenje djece kako da koriste računar za učenje i razvoj, a ne samo za zabavu.
Vrijeme ispred ekrana za djecu od 11-13 godina je 2 sata dnevno. Tinejdžeri moraju naučiti regulirati vrijeme koje su spremni posvetiti virtuelnom svijetu. Zauzvrat, odrasli mogu pokazati djeci da postoje mnoge zanimljive stvari u životu bez sprava.
Što je dijete mlađe, manje vremena treba da provodi pred ekranom. Za djecu od 0 do 3 godine vodeća aktivnost je igra, komunikacija sa drugom djecom i roditeljima, kreativnost. Crtani filmovi u predškolskom uzrastu mogu biti samo dodatak ovim aktivnostima, ali ih ni u kom slučaju ne smiju zamijeniti.
Adolescentima nije potrebna stroga kontrola, već vodstvo odraslih. Roditelji i edukatori trebaju im reći kako da koriste digitalne tehnologije za učenje. Oni također mogu pomoći djetetu da pronađe ravnotežu između naprava i drugih hobija.
Kako odvratiti dijete od sprava i zašto vam je to potrebno
Moderne tehnologije i medijski resursi nova su oblast za roditelje. Nijedna generacija se još nije suočila s problemom ovisnosti o gadžetima. Stoga je roditeljima teško snaći se u ovom pitanju. Mnogi su zabrinuti kako će digitalni svijet utjecati na zdravlje njihove djece.
Istraživači ove problematike posebno naglašavaju da su djeca zbog gedžeta uskraćena za slobodno vrijeme za kreativnost i igru. Oni manje komuniciraju i komuniciraju u offline životu, ali su skloniji uznemirujućem ponašanju.
Troškovi fascinacije spravama i virtuelnim svijetom
Slab razvoj finih motoričkih sposobnosti kod predškolske djece. Ovo je doba za aktivno poznavanje svijeta kroz kreativnost. Ako dijete sve vrijeme provodi pred TV ekranom ili kompjuterom, ono ne uči elementarne stvari: od rezanja makazama do sposobnosti vezanja cipela.
Govor se kod predškolske djece slabo razvija i gubi se kognitivni interes za svijet oko njih.
Za djecu mlađu od 2 godine, pretjerano gledanje televizijskih programa i crtanih filmova na tabletu može biti provokativni faktor u razvoju virtuelnog autizma (prema studiji koju je sproveo Centar za autističnu djecu u Rumuniji).
Slab fizički razvoj i slab vid.
Loše komunikacijske vještine s drugim ljudima.
Postoji povećana anksioznost, depresija i sklonost lošem ponašanju.
Život modernog čoveka teško je zamisliti bez kompjutera.
Ovo je i zabava, i sredstvo komunikacije, i posao, i posao.
Nekako je čudno vidjeti prijetnju u tako poznatoj opremi, ali ona postoji.
Koliko dugo možete sjediti za kompjuterom direktno ovisi o godinama, prirodi posla i poznavanju osnova zdravlja.
Koliko dugo možete sjediti za kompjuterom i zašto je to opasno
Ako su se stariji ljudi sprijateljili sa kompjuterima, šta možemo reći o mladima i tinejdžerima? Malo je vjerovatno da zamišljaju svoje postojanje bez monitora, tableta i virtuelnog svijeta. Štaviše, ako neki ljudi rade sa kompjuterima, drugi provode svoje slobodno vrijeme u virtualnosti cijelo vrijeme, igrajući se ili pričajući satima. Obojica rizikuju.
Prije svega, opasno je elektromagnetno zračenje koje može uzrokovati kronični umor, glavobolju, povećanu nervozu i smanjenje imunološke odbrane organizma. Osoba koja je stalno izložena zračenju spada u rizičnu grupu za onkološka oboljenja. Zračenje djeluje u prilično velikom radijusu od jednog i po metra od monitora, tako da se nanosi šteta samom korisniku i ljudima oko njega.
Naravno, proizvođači se ozbiljno bave zaštitom ekrana kako bi smanjili snagu zračenja monitora. Ali šta učiniti s drugim dijelovima monitora, kao i sistemskom jedinicom? Svi oni su i izvori zračenja.
Ne treba se oslanjati ni na sigurnost laptopa: oni zrače, i to kako! Štaviše, laptopi su najbliži ljudskom tijelu, što očito ne smanjuje stepen opasnosti.
Zračenje više utiče na djecu nego na odrasle. Kosti lubanje su im tanje, a medula je provodljivija. Otuda šteta koju kompjuter (tačnije, zračenje) može izazvati u fazi embrionalnog razvoja, od pobačaja do patologije fetusa. Koliko dugo trudnica može da sedi za kompjuterom? da li treba da objašnjavam...
Povećano naprezanje očiju je drugi veliki problem povezan sa računarima. Da, nema očiglednog štetnog treperenja o kojem su se danas ogriješili prvi monitori, a opterećenje za oči je slično onome koje daje običan televizor. Ali nekontrolirano vrijeme provedeno za monitorom prepuno je prenaprezanja optičkog živca, smanjenog vida i razvoja miopije - miopije.
Računar je posebno opasan za djecu koja već imaju oštećenje vida. Oči su te koje pate na prvom mjestu ako osoba ne poštuje elementarni način rada sa monitorom.
Pitanje koliko dugo možete sjediti za kompjuterom direktno se odnosi na razvoj proširenih vena, skolioze i osteohondroze. Ako odrasla osoba ili dijete satima sjedi ispred monitora, cirkulacija krvi u karličnim organima će biti poremećena. Navika grickanja bez napuštanja radnog mjesta ili igrališta dovodi do gojaznosti, potencijalno opasnog u smislu razvoja problema sa srcem, krvnim sudovima i hormonskim sistemom.
Ako dijete ima zakrivljenost kičmenog stuba, nemoguće je samostalno se nositi s problemom. Skoliozu je potrebno liječiti na složen način: svakodnevna gimnastika, masaža, stalna kontrola držanja, plivanje.
Ne treba zanemariti tako važnu tačku kao što je razvoj ovisnosti o računaru, slično ovisnosti o alkoholu i drogama. Može se pojaviti i kod odraslih, ali najčešće obolijevaju djeca. Zatvorenost, nedostatak interesovanja i prijatelja u stvarnom svijetu, sociopatija, razbijeni nervni sistem - takva je kazna za vrijeme provedeno za monitorom. Kod odraslih, na pozadini potpunog uranjanja u virtualni svijet, često se razvija nesanica, koja ometa punopravni rad i odmor.
Koliko dugo možete sjediti za kompjuterom: upute za odrasle i djecu
Lako je shvatiti da je pitanje koliko dugo možete sjediti za kompjuterom, a odgovor se nameće sam od sebe: što manje, to bolje. Međutim, postoje specifične medicinske preporuke prema kojima treba planirati svoj posao i slobodno vrijeme.
Odrasli korisnici se trebaju voditi sljedećim pravilima:
Rad za monitorom ne više od dva sata za redom;
Radite vizuelnu gimnastiku svakih pola sata;
Nakon dva sata rada obavezno napravite pauzu od najmanje dvadeset minuta. Slomiti znači ustati, hodati, raditi vježbe za raspršivanje krvi u nogama i zdjeličnoj regiji;
Ukupno odrasla osoba ne može provesti više od šest sati dnevno za računarom. Prekoračenje ove granice opterećeno je ozbiljnim zdravstvenim problemima.
Norme za boravak djece ispred monitora su još strože. Koliko dugo možete da sedite za kompjuterom zavisi pre svega od uzrasta deteta. Dok ne napuni pet godina, ne smije se pustiti iza monitora. U budućnosti se trebate pridržavati sljedećih preporuka oftalmologa:
Deca starijeg predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta do deset godina mogu da provode za računarom najviše pola sata dnevno, dok jedna seansa ne sme da bude duža od deset minuta;
Djeca od deset do 14 godina mogu raditi oko sat vremena, uz obaveznu pauzu svakih dvadeset minuta;
Od 15. godine do punoljetstva, ukupno vrijeme se može povećati za još pola sata dnevno.
Ukoliko računar očigledno štetno utiče na zdravlje deteta, treba ga isključiti iz života učenika.
Koliko dugo možete sjediti za kompjuterom i kako smanjiti štetu
Odrasli često ignorišu preporuku da se aktivno odmore od rada za računarom, ali uzalud. Nije dovoljno samo da skrenete pogled sa monitora: da biste sveli na najmanju moguću mjeru štetu po svoje zdravlje, potrebno je samo hodati, idealno prošetati na svježem zraku.
Vizuelna gimnastika takođe veoma važna komponenta održavanja zdravlja. Šta se može učiniti:
Zatvorite oči i sedite tako nekoliko minuta;
Napravite rotacijske pokrete očnih jabučica u različitim smjerovima, zatim gore i dolje;
Gledajući kroz prozor, prvo pogledajte neku tačku u njemu, a zatim, ne menjajući položaj glave, pogledajte dalje iza stakla, na neki predmet na duži rok. Radite sa fokusom blizu-daleko nekoliko puta.
Koliko dugo možete da sedite za računarom zavisi i od toga koliko je dobro organizovano radno mesto. Treba podesiti visinu stolice i stola, položaj monitora, osigurati dobro, ravnomjerno osvjetljenje, a izvor ne bi trebao biti blizu monitora. Svaka dva sata potrebno je provjetriti prostoriju. Prateći sva ova pravila, zaista možete smanjiti štetu od rada sa računarskom opremom.
Naučnici sa Univerziteta Oksford izračunali su tačno vreme koje tinejdžeri mogu da provedu za računarom svaki dan bez štete po sopstveno zdravlje. Prema istraživačima, ne samo da je moguće, već je i korisno da tinejdžeri provedu nešto više od 4 sata na pametnim telefonima i video igricama.
Kako je sajtu postalo poznato, autori su svoje istraživanje sproveli koristeći anketu na 120.000 školaraca starosti 15 godina. Pitali su ih koliko vremena provode na video igricama na kompjuteru, koliko vremena koriste pametne telefone i kako se osjećaju. Kao rezultat toga, pokazalo se da se najbolje osjećaju tinejdžeri koji koriste kompjutere do 4 sata i 17 minuta dnevno. Za pametne telefone ova brojka je bila manja - oko dva sata. Naučnici preporučuju igranje video igrica ne više od 1 sat i 40 minuta dnevno.
Prema istraživačima, korištenje digitalnih tehnologija može potaknuti razvoj dječjih kreativnih sposobnosti, razviti komunikacijske vještine i cjelokupni razvoj adolescenata. Autori studije su zaključili da strahovi o opasnostima gadžeta i kompjutera mogu biti neosnovani.
« Prethodna istraživanja previše su pojednostavila odnos između vremena korištenja digitalnih uređaja i mentalnog zdravlja adolescenata. Općenito, otkrili smo da korištenje moderne tehnologije nije štetno i čak može biti korisno za povezivanje sa svijetom ako se ovi uređaji ne koriste predugo ili ne ometaju školske aktivnosti. Naše istraživanje sugerira da je bolje koristiti digitalne uređaje ograničeno vrijeme nego ih uopće ne koristiti.“, objasnio je dr Andrew Przybylski.
Naučnici u svom istraživanju nisu razmatrali uticaj kompjutera i pametnih telefona na fizičko zdravlje dece, niti su precizirali koliko dugo je moguće koristiti sve dostupne vrste gadžeta ako se koriste istovremeno ili naizmenično tokom dana. Naučnici sa Oksforda takođe nisu razmatrali različite vrste korišćenja uređaja, bilo da se radi o društvenim medijima, surfovanju internetom ili gledanju filmova. Suprotno njihovim zaključcima, prema Gamebomb.ru, rezultati su naučnika sa univerziteta Kalifornije i Ilinoisa, koji
Ako vas zanima koliko dugo djeca mogu sjediti za kompjuterom, to već ukazuje na to da ste svjestan roditelj i razumijete da djecu treba kontrolisati.
Moderne tehnologije: dobro ili zlo?
Teško je precijeniti ulogu koju su kompjuter i uređaji iz njega proizašli u posljednjih 10-15 godina naših života. Danas je ovaj, bez pretjerivanja, najveći izum čovječanstva prodro u gotovo sve sfere ljudskog djelovanja. Na poslu, kod kuće i pronalaskom pametnih telefona koji su već na odmoru, mi aktivno koristimo ove visokotehnološke uređaje, smatrajući ih prednostima moderne civilizacije.
Mnogo je mišljenja o tome koliko vremena dijete može provesti za kompjuterom – od doziranja iz minute u minutu do gotovo neograničene zabave.
Negativan uticaj dugog boravka za računarom predstavljaju dva aspekta - medicinski i psihološki. Kako bi se izbjegla šteta po zdravlje djeteta u vidu smanjene vidne oštrine, narušenog držanja, fizičke neaktivnosti, kao i u svrhu njegovog psihičkog blagostanja, postojala je potreba za uspostavom uvjetno restriktivnih mjera - normi. za vrijeme dok je sigurno biti za kompjuterom.
Nakon proučavanja medicinske literature i analize informacija iz različitih izvora, utvrdili smo:
- Norme vremena koje dijete može provesti za kompjuterom su samo savjetodavne prirode (maksimalno dozvoljene norme su mnogo veće).
- Različite studije daju različita takozvana preporučena vremenska ograničenja.
- U novijim studijama, ova vremenska ograničenja su mnogo veća.
Računar - PC - laptop - tablet - pametni telefon - ...
U većini slučajeva norme preporučene za djecu razvijane su i objavljivane u medicinskoj literaturi u zoru kompjuterske ere, kada se personalni računar (PC) zvao elektronski računar (ECM). Ove norme su tipične za kompjutere kasnih 80-ih prošlog veka:
5 godina ne više od 7 minuta dnevno
6 godina 10 minuta dnevno
7-9 godina 15 minuta dnevno
10-12 godina 20 minuta dnevno
13-14 godina 25 minuta dnevno
15-16 godina 30 minuta dnevno
Svaka nova generacija računara je naprednija od prethodne i povećava stepen zaštite od elektromagnetnog zračenja, kao i negativnog uticaja ekrana monitora na organe vida.
Norme vremena koje možete sjediti na PC uzorku iz kasnih 90-ih 20. veka, sledeće:
5 godina 15-20 minuta dnevno
6 godina 25-30 minuta dnevno
7-9 godina 1 sat dnevno
10-12 godina 1 sat 20 minuta dnevno
13-14 godina 1 sat 40 minuta dnevno
15-16 godina 2 sata dnevno
Zbogom TV!
Treba imati na umu da su, pored gore navedenih normi za PC, preporučene Vremenska ograničenja za gledanje TV-a:
3-7 godina do 30 minuta dnevno
8-10 godina 30-50 minuta dnevno
11-18 godina 1-3 sata dnevno
Moderni računari postupno zamjenjuju televizore u svakodnevnom životu, preuzimajući funkcije potonjih. Sada je kompjuter za dijete internet (gdje su djeca najzainteresovanija za online igrice), i edukativni programi, i gledanje crtanih filmova, filmova i videa. Dakle, vrijeme koje je dijete provodilo ispred TV ekrana, danas sjedi ispred monitora računara (laptop).
Dakle, s obzirom na trendove ere globalne kompjuterizacije, aktuelne za drugu deceniju 21. veka, norme vremena da deca mogu da sede za kompjuterom, sljedeće:
5 godina 1 sat dnevno
6 godina 1 sat 15 minuta dnevno
7-9 godina 1,5 sati dnevno
10-12 godina 2 sata dnevno
13-14 godina 2,5 sata dnevno
15-16 godina 3 sata dnevno
Nemoguće je ne uzeti u obzir činjenicu da mnoge studije koje dokazuju neškodljivost dugog boravka za PC-om i drugim visokotehnološkim uređajima sponzoriraju njihovi proizvođači. Da li se dobijeni rezultati mogu smatrati objektivnim? Izgleda da nije. Očigledno je moguće izvući razumne zaključke samo na osnovu dugotrajnih nezavisnih eksperimenata. Ovakva istraživanja bi trebala biti finansirana na državnom nivou, ali do danas sredstva za to nisu dodijeljena ili su dodijeljena nedovoljno.
Šta kažu doktori i psiholozi?
Psiholozi često govore o ograničenjima boravka djece za kompjuterom. Prema njihovom mišljenju, prevelike količine crtanih filmova i kompjuterskih igrica mogu ne samo potisnuti interes za kontakte s drugom djecom, već i dovesti do usporavanja razvoja djeteta u određenoj fazi i formiranja ovisnosti o kockanju. Zato nemojte koristiti računar kao dadilju. Pobrinite se da vrijeme provedeno za računarom bude dobro za dijete i da doprinese njegovom razvoju.
Dozvolite da igrate samo one kompjuterske igrice koje su obrazovne i razvojne prirode: stimulišu misaone procese i pažnju.
Šta god da kažu protivnici tehnoloških inovacija, kompjuter je nesumnjivo najpogodniji izvor informacija, učenja i samorazvoja. Na kraju krajeva, najlakši način je dostaviti informacije u atraktivnom obliku za dijete pomoću računara. Elektronska nastava izaziva veliko interesovanje kod djece, vrlo rado savladavaju razne razvojne i obrazovne programe.
Pokušajte svom djetetu objasniti kako funkcionira kompjuterski softver. Možda će ga to zainteresirati i postati poticaj da dublje razumije tehnički dio PC-a. I tada neće provoditi vrijeme samo igrajući igrice, već će ponovo instalirati, promijeniti, poboljšati nešto. Sve ovo može mu biti od velike koristi u budućnosti.
Mora se imati na umu da vrijeme koje dijete provodi za kompjuterom zahtijeva dosta naprezanja očiju, mnogo više od čitanja knjiga. Stoga je vrlo važno pravilno organizirati radni prostor za stolom. 
Centralni deo monitora treba da bude u visini očiju ili nešto niže, a rastojanje od očiju do monitora treba da bude najmanje 50-70 cm.Ne preporučuje se uveče sedenje za računarom u mraku. Da biste izbjegli oštar pad osvjetljenja i nepotrebno opterećenje očiju djeteta, trebali biste upaliti stolnu lampu. Povremeno je potrebno praviti pauze tokom kojih se izvodi gimnastika za oči. Nepoštivanje gore navedenih uslova može izazvati oštećenje vida, pojavu sindroma "suvog oka".
Kako biste izbjegli probleme sa držanjem, potrebno je pratiti položaj u kojem dijete sjedi ispred monitora. Leđa trebaju biti ravna, stolica ili stolica s naslonom i naslonima za ruke, a noge oslonjene na pod. Dugotrajno sjedenje za kompjuterom u pogrešnom položaju može uzrokovati narušavanje držanja (skolioza), hipodinamiju.
Kako biste potencijalno povećali vrijeme koje vaša djeca mogu sjediti za računarom, nabavite moderan LCD monitor ili kvalitetan laptop. Ispravno podesite postavke monitora: podesite svjetlinu i kontrast tako da vam oči budu udobne i postavite mirnu sliku na „desktop“, bez naglih promjena. Brzina osvježavanja ekrana trebala bi biti što je brže moguće, 100 Hz ili više, ako hardver dozvoljava.
Programi roditeljske kontrole
Neki roditelji smatraju da je neophodno pratiti korisničku aktivnost svog djeteta na Internetu instaliranjem posebnih programa roditeljske kontrole na računar. Drugi u tome ne vide nikakav razlog, vjerujući da će dijete i dalje naučiti informacije koje ga zanimaju u procesu komunikacije s vršnjacima.
Naravno, postoji određeni smisao u uspostavljanju programa roditeljske kontrole. Konkretno, blokiraju se web-lokacije sa "ne-djetinjastim" sadržajem (na primjer, stranice koje sadrže slova por*(n) ili se*(x) u svojim nazivima neće se otvarati). Osim toga, možete jednostavno upravljati vremenom provedenim na PC-u korištenjem automatskog isključivanja nakon zadanog intervala uz mogućnost upozorenja o tome. Po svom nahođenju možete ograničiti pristup igrama ili određenim aplikacijama.
Ali imajte na umu da nijedan softver nije savršen, pa čak ni najbolji softver za roditeljsku kontrolu ne može garantirati potpunu sigurnost. Štoviše, učenik može biti pametan i pitati u pretraživanju "Kako ukloniti roditeljsku kontrolu na PC-u", nakon čega, slijedeći upute, zaobići zabranu. Ne zaboravite i na pametne telefone i tablete koje je mnogo teže kontrolisati.
Stoga će biti mnogo efikasnije ako je računar javno izložen. Ako je računar u dječjoj sobi, možete povremeno odlaziti do njega, gledajući šta se dešava na monitoru. Ali ova druga opcija je nepoželjna, jer, vidite, otvoreno špijuniranje nije baš dobro. U svakom slučaju, tinejdžer neće ići na neprikladne stranice, znajući da njegovi postupci neće proći nezapaženo.
Ovisnost o internetu
Školarci koriste internet kao izvor informacija i zabave. Objasnite svom sinu ili kćeri da nije sve što nađete ili pročitate na internetu istina. Nije uvijek moguće utvrditi vlasnike stranica, izvore i razloge za postavljanje informacija na njima. Stoga, naučite svoje dijete da bude kritičan prema sadržaju stranica. Upozorite ga i na moguću opasnost od komunikacije sa nepoznatim osobama na društvenim mrežama i forumima.
"Internet Internet, pusti u toalet!" Ova popularna izreka na internetu nedavno je izašla iz kategorije viceva. Sve više ljudi (uključujući i djecu) radije provodi život u virtuelnom prostoru.
Ali ako su odrasli odgovorni za svoje postupke, onda bi provod djece trebali kontrolirati njihovi roditelji. Pazite da tinejdžer ne sjedi za kompjuterom noću. Poželjno je da mu ne pokazujete takav primjer. Objasnite šta su bioritmovi i da svaki organ u određenom trenutku radi najaktivnije. Noć nam je data za spavanje i oporavak - to je način prirode.
Ponekad je posljedica dugog provoda tinejdžera za računarom. Pokušajte bez pritiska i iritacije, u prijateljskom i razumljivom obliku, objasnite djetetu zašto je štetno provoditi previše vremena ispred monitora. Dogovorite se s njim da možete sjesti za kompjuter samo ako završite domaći zadatak na vrijeme.
Zadatak svakog roditelja je da obezbedi ispravan rad računara kako bi ga dete smatralo ne samo zabavom, već i sredstvom za učenje i razvoj. I tada će PC postati najbolji učitelj i vjerni pomoćnik, a dijete će izrasti u uspješnu i samouvjerenu osobu.
Ponekad roditelji moraju na silu da izbace svoje dete iz kompjutera. Neophodan je za učenje, ali se ne preporučuje da deca sede za njim po ceo dan. To može negativno utjecati na zdravlje. Hajde da se zadržimo na ovom pitanju detaljnije i saznamo koliko vremena dijete može provesti za računarom.
Koliko vremena dete može da provede za kompjuterom?
Ovo pitanje već dugo brine ne samo roditelje. Već su zainteresovani za psihologe, doktore i druge specijaliste. Danas ni za koga nije tajna da kompjuter može naškoditi zdravlju osobe ako za njim provodite svo slobodno vrijeme. Djeca moraju koristiti računar dok uče. Kada prave pauzu od časova, uzimaju i uređaje i igraju se ili idu na internet i ćaskaju. Sve to neminovno dovodi do pogoršanja stanja i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Djeca su rjeđe na otvorenom, ne bave se sportom. Ovo utiče na stanje imuniteta. Naučnici dolaze do zaključka da kompjuterske tehnologije uzrokuju razne tegobe, uključujući i psihičke.
S tim u vezi, stručnjaci su razvili uputstva koja se trebaju pridržavati pri radu na računaru. Ove preporuke uključuju i vremenska ograničenja. One su prosječne i zavise od uzrasta djeteta. Istovremeno, kada se govori o kontroli vremena koje dijete može bezbedno provesti za računarom, ne misle samo na laptope i obične računare, već i na tablete, pametne telefone i druge sprave. Možete pokušati da odgovorite i na pitanje: da li biste svom djetetu trebali ograničiti gledanje televizije?
Zašto je važno ograničiti vrijeme vašeg djeteta na računaru?
Doktori i psiholozi kažu da djeca treba da sjede za kompjuterom ograničeno vrijeme. Tvrde da stalna upotreba kompjutera i gadžeta negativno utiče i na psihičko i na fizičko stanje djeteta. Razmotrimo ukratko argumente stručnjaka.
Uticaj na vid. Kada osoba gleda u daljinu, njegove oči doživljavaju manje stresa nego kada gledaju objekte koji se nalaze u blizini. Kada gledamo u monitor, oči su nam u napetosti. Ako im ne date vremena za odmor, zanemarite gimnastiku, može doći do grča akomodacije, koji se naziva i lažna miopija. Ova bolest se na kraju može razviti i pretvoriti u miopiju. Osim toga, stalno naprezanje očiju uzrokuje sindrom suhog oka. Osoba koja sjedi ispred ekrana rjeđe trepće, što pogoršava hidrataciju rožnjače.
Uticaj na kičmu. Mišići leđa također doživljavaju jaku napetost. Često je držanje djeteta koje sjedi za kompjuterom pogrešno. To dovodi do zakrivljenosti kičme, skolioze. Pretjerano opterećenje mišića leđa i vrata može uzrokovati vrtoglavicu i glavobolju.
Sjedilački način života. Nedostatak fizičke aktivnosti naziva se hipodinamija. Uzrokuje razvoj patologija srca i zglobova, dijabetesa, gojaznosti. Nedostatak fizičke aktivnosti je ozbiljan faktor koji slabi imuni sistem.
Overwork. Dijete možda i ne primjećuje koliko se umori i prezaposli u procesu učenja. Mentalni stres oduzima puno energije tijelu. Stalni rad za računarom može dovesti do jakog preopterećenja, što nanosi veliku štetu tijelu djeteta u razvoju.
Šteta elektromagnetnog zračenja. Dolazi iz bilo kojeg elektronskog uređaja. Dugotrajno izlaganje osobe ovom zračenju može se u budućnosti manifestovati kao kardiovaskularne bolesti, hormonalni poremećaji, hronični umor, bolesti nervnog, imunološkog i reproduktivnog sistema.
Ovisnost o kompjuteru. Javlja se zbog čestog igranja igrica na računaru. U mozgu postoje centri zadovoljstva. Kada se dijete igra, ovi centri su u stanju napetosti. Njihovo redovno uzbuđenje istim stimulusom na kraju dovodi do zavisnosti. Ako ograničite vrijeme koje dijete igra na kompjuteru, ono počinje da se nervira, pokazuje agresiju ili se, naprotiv, zatvara, postaje apatično i nezainteresovano. Osloboditi se ove zavisnosti je prilično teško. U nekim slučajevima potrebna je pomoć dječjeg psihologa.
Dakle, postoji mnogo faktora koji tjeraju, zarad zdravlja samog djeteta, da ga ograničavaju u korištenju elektronskih uređaja.
Koliko dugo dete može da sedi za kompjuterom?
Prešli smo na glavno pitanje: koliko dugo dijete može sjediti za kompjuterom bez ozbiljne štete po zdravlje. Stručnjaci kažu da dete od 4-5 godina ne bi trebalo da bude ispred ekrana duže od 10 minuta dnevno. Kako starite, možete povećati vrijeme. U dobi od 5-7 godina preporučuje se korištenje elektronskih uređaja ne više od 20 minuta dnevno. U ovom uzrastu dijete ide u školu, pa mu može biti potreban kompjuter za učenje.
Sa 7-11 godina, odnosno tokom perioda učenja u osnovnoj školi, dete može da radi za računarom 20-30 minuta. Sa 12-14 godina, vrijeme se povećava za još 15 minuta. Tinejdžer može koristiti računar 45 minuta dnevno. U ovom uzrastu je najteže pratiti učenika. Roditelji bi trebali biti u mogućnosti da mu prenesu informacije o opasnostima elektronskih uređaja.
Od otprilike 15. godine, tinejdžer može provesti 1-2 sata dnevno iza ekrana. Istovremeno, svakih 30-40 minuta treba prekinuti i odmaknuti se od monitora da se odmorite, radite vježbe za oči i vježbe. Takve pauze neće smetati odraslima koji moraju stalno raditi za računarom.
Gore navedene norme su obračunate za onu djecu koja se osjećaju dobro, ne razboljevaju se i ne doživljavaju pretjerani stres u školi. U suprotnom, nije preporučljivo sjediti za računarom. Ako je potrebno završiti školski zadatak, onda bi za kompjuterom trebalo da provedete pola vremena nego što je navedeno u općim uputama.
Koliko vremena dete može da provede pred TV-om?
Ranije su navedena pravila za korištenje računara, pametnih telefona, tableta i drugih spravica. Što se tiče gledanja televizije, ograničenja nisu tako stroga. Televizor se obično nalazi dalje od očiju nego ekran računara. Njegovo dijete gleda dok je na kauču, a ne na stolici, pa je šteta od TV-a manja. Međutim, to ne znači da možete satima sjediti ispred njega. U dobi od 3-7 godina gledanje televizije treba ograničiti na 30 minuta dnevno. Sa 8-10 godina dijete može provesti oko sat vremena gledajući crtani film na TV-u. Od 11 do 14 godina, bez oštećenja vida, možete gledati TV 1,5-2 sata. Samo djeca uzrasta 14-18 godina mogu posvetiti ovoj aktivnosti do 3 sata dnevno, praveći pauze svakih sat vremena.
Šta učiniti ako dijete provodi mnogo vremena za kompjuterom?
Nije uvijek moguće pratiti dijete i kontrolisati vrijeme kada koristi kompjuter. Roditelji možda ne primjećuju kako njihovo dijete razvija ovisnost o kompjuteru. Kako postupiti u takvom slučaju? Možete koristiti posebne programe roditeljske kontrole. Oni vam omogućavaju da blokirate stranice na Internetu koje maloljetnik ne može vidjeti. Osim toga, uz pomoć takvih programa možete konfigurirati automatsko isključivanje elektroničkog uređaja u određeno vrijeme. Takođe možete postaviti lozinke bez kojih neće biti moguće uključiti računar. Problem je u tome što djeca mogu postati pametna i onemogućiti ove sigurnosne aplikacije. Pogotovo kada su u pitanju tinejdžeri.
Najbolji način da ograničite vrijeme koje vaše dijete provodi za kompjuterom je zdrava motivacija. Djecu je potrebno od djetinjstva učiti pravilnom korištenju elektronskih uređaja. Roditelji treba da im objasne da je stalno korištenje računara štetno po zdravlje. U djetinjstvu treba više vremena posvetiti djetetu. Ako bude prepušten sam sebi, najvjerovatnije će početi da se igra telefonom ili tabletom, kojih danas ima gotovo u svakom domu.
Ako je ovisnost već nastala i ne možete je sami riješiti, savjetuje se da se obratite dječjem psihologu. Učenik koji je navikao većinu vremena provoditi u kompjuterskim igricama ili društvenim mrežama neće se moći odmah riješiti ovisnosti ako mu se oduzme tablet ili blokira pristup internetu. To može uzrokovati psihičku traumu djeteta. Samo će kvalificirani stručnjak moći pronaći način da ga se riješi loše navike.
