Лучшие русские каналы ютуба. Лучшие каналы на YouTube. Только самое полезное и интересное! Канал Дмитрия Афанасьева

Хотите память как у Шерлока Холмса? Чтобы помнить все - от серьезных встреч - до малейших деталей гардероба человека, которого вы вчера случайно увидели в метро. Хотите? Значит сделаем!

Человеческая память может развиваться до невероятных размеров. Мы можем построить у себя в голове такие чертоги, что сам Шерлок позавидует.

И вот несколько советов, как это сделать.

Чаще выбирайтесь на природу в теплое время года. Регулярно проветривайте помещения, в которых вы проводите много времени.

Ваша память не будет работать на все 100%, если вы не спите по 7-8 часов в день. Клетки мозга восстанавливаются именно ночью, поэтому дневной сон вам не поможет.

Люди, которые курят запоминают информацию гораздо хуже, чем те, кто не имеет этой пагубной привычки. Ослабляет память и алкоголь, поэтому стоит задуматься нужно ли это вам.

Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Это способствует улучшению кровообращения мозга.

Продукты для Улучшения Памяти

Питание играет не последнюю роль в процессе развития памяти. Если вы хотите усовершенствовать свою способность запоминать, то необходимо обратить внимание на то, что вы едите. "Здоровая" и "правильная" еда поможет восстановить полезные вещества, которые были утрачены в процессе активности мозга.

К обязательным продуктов, которые должны быть в Вашем рационе можно отнести сыр (голландский и честер), мясо, печень, рыбу, яйца, орехи. Зато стоит отказаться от мучных изделий, жирной и сладкой пищи.

Упражнения для Развития Памяти

Кроме питания и здорового образа жизни следует выполнять определенные упражнения, которые будут способствовать развитию памяти. Однако хороший результат Вы получите только при условии их регулярного выполнения.

1. Перед сном, лежа в постели, начните вспоминать все, что с вами случилось за день, но в обратном порядке. Сразу Вам сделать это не просто, но проводя это упражнение регулярно, уже через две недели Вы сможете легко вспомнить все.

2. Это упражнение поможет Вам запоминать текст. Прочитав какой-то текст, попробуйте представить такую картину: вы находитесь в комнате, где много разных шкафчиков. В одну из них вы кладете ваш текст. А в момент, когда Вам нужно будет воспроизвести этот текст, Вы можете просто подойти к этому ящика и получить его.

3. Для выполнения этого упражнения вам понадобится помощник. Он должен написать несколько слов. Ваша задача подобрать синонимы к этим словам и записать их напротив. Далее, Вы закрываете слова, которые были изначально, и, несмотря на синонимы, попробуйте вспомнить слова из первого столбика. Впоследствии, количество слов следует увеличивать.

Чтение - еще один действенный способ развивать память. Когда мы читаем, мы заставляем наш мозг работать, а также увеличиваем свой словарный запас, ведь запоминаем, что означает то или иное слово. Во время чтения, наше воображение визуально воспроизводит только прочитанное, а это помогает запоминать текст, значит укрепляет память.

По материалам: ecopravo.lviv.ua

Пару дней назад я использовал такой трюк для сдачи экзамена по философии, я думаю, это наглядный пример гениальности этой техники. Я собираюсь рассказать о том, как построить собственные чертоги и дать пару советов как с ними грамотнее совладать.

Что же такое чертоги разума? Это такое место, которое находится исключительно в вашей голове. Как кладовая, туда откладываются визуальные образы того, что вы хотите вспомнить потом. Представляя в уме эту комнату, представляя все находящиеся в ней предметы, вы сможете в любой момент времени подойти к определенному ящику и вынуть из него все воспоминания, которовые вы в него вложили. Данной техникой пользуется небезызвестный Шерлок, в сериале от ВВС.

А пока вот несколько фактов:

Метод, который также называется Method of Loci, метод чертогов разума, был разработан еще древними греками, основываясь на той идее, что местоположение запомнить легче, чем конкретный факт.
Чертоги разума являются хранилищем образов и воспоминаний в конкретных местах, которые позволяют вам активировать вашу память.
Я постоянно буду использовать слова "Образ" и "объект", но вы можете использовать что хотите, просто слово "образ" удобнее в данном контексте.
В качестве "Активизаторов" памяти не обязательно использовать конкретные объекты. Кто-то использует цвета, звуковые комбинации, прочие абстракции, которые также позволят вспомнить необходимое.
Ваши чертоги - всего лишь дополнение к памяти, а не сама память. Не возлагайте слишком больших надежд на чертоги, надеясь сохранить там важные данные навсегда.
Большинству людей нужен небольшой, если можно так сказать, однокомнатный чертог, чтобы хранить временные данные. Я использую большие чертоги, и это звучит как будто бы я позер и хвастун, но я также использую маленькую комнату для временных данных.
Вам не обязательно богато жестикулировать когда вы что-то ищете. Но вы вправе так делать, само собой. Некоторым достаточно проводить поиски в спокойствии, не размахивая руками как Шерлок.

Первые шаги.

Я весьма и весьма понимал Шерлока, когда он хотел уйти в себя и отвлечься, чтобы воспользоваться чертогами. Я должен, как бы, покинуть себя, закрыв глаза, возможно, надев беруши. Поза Шерлока, опять же, необязательна, но это выглядит достаточно круто.

Для новичков я могу посоветовать классическую музыку и закрытые глаза. Опять же, это просто совет, вы вправе выбирать наиболее удобные условия для себя сами. Это всего лишь мои предпочтения.

Подготовьтесь. Это немного похоже на медитацию: немнго дезориентирует, но зато странно освежает.

Определитесь со своими чертогами. Лучше выбрать какое-то реальное место, которое вы отлично знаете, например, свою спальню. Хотя идея иметь что-то грандиозно - гениально - огромное, меня тоже радует, но это нереально сложно.
Мои чертоги как хогвартс выглядят. Да - да. И каждый предмет в своей комнатушке лежит. И таких мини - чертогов у меня много. И если в основном лежит всякий хлам, то, например, философские мысли у меня лежат в классе для гадания.
Кто-то заметил, что лучше использовать мнимые чертоги. Могу сказать, что для начинающих, спальня будет наиболее успешным вариантов в 99% случаев. Внимание! Только в том случае, если вы, например, большой фанат властелина колец и, закрыв глаза, можете ясно и вполне четко представить себе дом Бильбо, то почему бы и не использовать его дом. Но спальню представить будет проще, поэтому считаю, что лучше начинать с реальных комнат.
Представьте ваши чертоги, не грузитесь по поводу таких вещей как книги и прочих мелких предметов, пока нам нужен только макет. Прогуляйтесь по чертогам.
Продолжайте это делать периодически до тех пор, пока вы не сможете представлять ваши чертоги весьма ясно в любой момент по собственному желанию. Это может занять несколько дней, так что все нормально. Это же обучение, а освоить свой первый чертог - очень сложно.

Хранение вещей.

Вы должны проходить один и тот же маршрут в своих чертогах, идти одной и той же дорогой, иначе можете просто запереть себя и в таком случае, не сумеете дойти до нужной комнаты.
Лучшие активаторы, на мой взгляд, - либо совсем нелепые, либо очень логические. А еще лучше правильно комбинировать.
Имейте ассоциативные цепочки, одно слово будет являться зацепкой для какой-то группы воспоминаний, возможно, имен, адресов, мест.
Вы можете складировать образы как на полках, так и хаотично. Когда я спешу, то забрасываю образ на первое попавшееся место, это работает также хорошо, но чертоги захламляются и тенденция к запутанности мыслей будет только расти.
Вы можете делать многоуровневые воспоминания, как коробочка, внутри которой лежат дочерние воспоминания, к которым вы будете обращаться, если надо вспомнить что-то более конкретное.

В общих чертах.

Подбирайте тот самый стиль чертога, который вам наиболее подходит. Я прошел через несколько различных чертогов, отражающих различные грани меня, до тех пор, пока я не остался доволен. Чертоги должны быть настолько близки вам, как будто бы они - ваш любовник. Возможно вы даже будете чувствовать тепло в некоторых местах, как от любовника.

Большинство людей используют чертоги как временное хранилище, для хранения таких вещей, вроде телефонов, списка покупок. В том случае, если вы хотите подготовиться таким образом к экзамену, то начинайте минимум за месяц, чтобы успеть все проработать.

В качестве заключения.

Чертоги разума - они как мышцы. Таким образом, если вы их не напрягаете, то они атрофируются. Не обязательно заполнять его каждый день, можно просто создать его и периодически заглядывать в него и рассматривать. Я делаю это каждую ночь, лежа в постели.

Только в том случае, если вы все сделаете правильно, то вы сможете запоминать образы на года, и получать доступ к ним по первой же прихоти. Я разговаривал с женщиной, которая помнила детали пятидесятилетней давности.