หน้าเช้า. จูเลีย คาเมรอน วิถีแห่งศิลปิน ทำไมต้องทำด้วยมือ?

คุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ "หน้าเช้า"- ไม่ นี่ไม่ใช่หนังสือพิมพ์ใหม่ที่มีกาแฟยามเช้าหนึ่งแก้ว และไม่ใช่กระดาษชำระอย่างแน่นอน หน้าเช้ามีเพียง 3 แผ่น A4 ที่เต็มไปด้วยข้อความที่เขียนด้วยลายมือ แต่ตอนนี้คุณจะพบว่าเหตุใดจึงจำเป็น

ผู้เขียนเทคนิคนี้คือนักเขียน Julia Cameron ซึ่งเป็นที่รู้จักจากหนังสือช่วยเหลือตนเองยอดนิยม The Artist's Way และ The Right to Write

นี่คือสิ่งที่ Julia เองก็เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้:

“Morning Pages เป็นสตรีมแห่งจิตสำนึกสามหน้าต่อวันที่เขียนด้วยลายมือ พวกเขาเป็นเรื่องเกี่ยวกับทุกสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ พวกเขาสามารถเป็นคนใจแคบ ขี้บ่น น่าเบื่อ โกรธได้ พวกเขาสามารถมีความสุข ความกระจ่างแจ้ง ส่องสว่าง และเจาะลึกในตนเอง ไม่สามารถสะกดผิดได้ แค่เลื่อนมือไปตามกระดาษ จดทุกอย่างที่นึกขึ้นได้: “พ่ออาการไอแย่ลงเรื่อยๆ... ฉันลืมซื้อทรายแมว... ฉันไม่ชอบการประชุมเมื่อวานเลย...”

เหตุใดจึงต้องมีเพจภาคเช้า?

หน้าตอนเช้าเป็นหน้าประเภทหนึ่งที่ช่วยให้คุณล้างความคิดที่น่ารำคาญที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณอยู่ตลอดเวลาวันแล้ววันเล่าซึ่งเป็นเรื่องเดียวกันจริงๆ เมื่อคุณ "คิด" เกี่ยวกับพวกเขาอย่างไม่มีที่สิ้นสุด ไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น ด้านลบมีแต่จะเพิ่มมากขึ้นและสะสมความเครียด แต่ทันทีที่คุณโยนมันลงบนกระดาษ จิตใจของคุณก็จะหลุดพ้นจากกองขยะทางจิตเก่า ๆ อย่างน่าอัศจรรย์ และชีวิตก็จะง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หน้าเช้าแตกต่างจากบันทึกประจำวันอย่างไร

เมื่อคุณมักจะจดบันทึกในตอนท้ายของวัน กล่าวคือ จดบันทึกผลลัพธ์และสรุป ตรงกันข้ามกับหน้าตอนเช้าช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ ตามที่จูเลีย:

“ถ้าคุณเขียนมันในตอนเย็น คุณจะได้รับรายงานเกี่ยวกับวันของคุณ และเราก็ไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงมันแล้ว หน้าเช้ามีประโยชน์อย่างลึกซึ้งในสาระสำคัญ พวกเขาทำให้เราสงบลง พวกเขายกระดับจิตวิญญาณของคุณ พวกเขาเป็นแรงบันดาลใจ สำหรับชาวตะวันตก การเขียนบทความตอนเช้าเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่ทรงพลัง สิ่งเหล่านี้ช่วยให้จิตใจและหัวใจของคุณหลุดพ้นจากความกังวลและความวิตกกังวลและเปิดไปสู่การไตร่ตรองอย่างลึกซึ้ง…”

ในตอนเช้าพวกเราหลายคนขี้เกียจเกินกว่าจะทำอะไรเลย ล้างหน้า ดื่มกาแฟสักแก้ว และไปทำงานให้ตรงเวลา มีเพจเช้าอะไรบ้าง! มีเพียงคำตอบเดียวสำหรับเรื่องนี้: หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตให้ดีขึ้น ให้เขียน ถ้าคุณไม่ต้องการ ก็อย่าเขียน นั่นคือธุรกิจของคุณ และการหาเวลาก็ไม่ใช่เรื่องยากเลยจริงๆ ตั้งนาฬิกาปลุกเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว อ้าว นอนไม่พอเหรอ? แล้วคุณจะตื่นนอนกี่โมงล่ะ? ครึ่งชั่วโมงก่อนหน้า ครึ่งชั่วโมงต่อมา - รูปภาพจะเหมือนเดิม การนอนหลับเพิ่มครึ่งชั่วโมงนี้ไม่ได้ช่วยคุณอยู่ดี ดังนั้นคุณไม่มีอะไรจะเสีย

ทำไมคุณควรเขียนในตอนเช้า?

ไม่เพียงแต่เช้าเท่านั้น แต่ยังก่อนสิ่งอื่นทั้งหมดด้วย แม้กระทั่งก่อนแปรงฟันและล้างหน้า

“ประเด็นคือต้องจับใจก่อนที่จะสร้างเกราะป้องกัน แอบย่องเจ้าเล่ห์ในขณะที่เขายังง่วงนอน หน้าต่างๆ ไม่จำเป็นต้องเดินขบวนเหมือนทหารที่เชื่อฟัง เพื่อให้ดูเหมือนผลงานที่ประณีตจากตัวตนที่มีเหตุผลและเหมือนธุรกิจ การเขียนความคิดที่คุณไม่รู้ว่าตัวเองมีนั้นทำให้ตัวเองประหลาดใจ แค่เลื่อนมือไปบนกระดาษแล้วจดทุกอย่างที่อยู่ในใจลงไป…”

ภาวะนี้เรียกว่าสภาวะง่วงนอน เมื่อตื่นแล้ว แต่จิตยังล่องลอยอยู่ในซอกมุมแห่งความฝัน การเชื่อมต่อกับจิตใต้สำนึกนั้นแข็งแกร่งและใกล้ชิดกว่าครั้งอื่นมาก

ฉันควรใช้อะไรเขียนหน้าตอนเช้า?

หลายๆคนสนใจคำถามนี้ว่า หน้าต่างๆ ควรมีขนาดเท่าไหร่ และควรเขียนข้อความให้แน่นแค่ไหน? สามหน้าเป็นกระดาษ A4 ธรรมดาที่เต็มไปด้วยลายมือ "ธรรมดา" ธรรมดา ไม่ใหญ่และไม่เล็กเหมือนลูกปัด แต่ธรรมดา คุณสามารถเขียนลงในสมุดบันทึกของโรงเรียนธรรมดาและเล่มหนา ๆ ได้ตามที่คุณต้องการ ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด คุณสามารถนำทางตามเวลา โดยเฉลี่ยแล้ว บันทึกเหล่านี้ใช้เวลาประมาณ 30 ถึง 40 นาทีจึงจะเสร็จสมบูรณ์ จูเลียเองใช้เวลา 20 นาทีในการทำหน้าตอนเช้าให้เสร็จ มันเป็นเรื่องของประสบการณ์ ในตอนแรกอาจใช้เวลานานกว่านี้ แต่หลังจากนั้นจะเร็วขึ้น

กล่าวโดยสรุป ครึ่งชั่วโมงเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่

จะเขียนหน้าตอนเช้าได้อย่างไร?

และคำถามที่สำคัญอีกคำถามหนึ่ง ปัจจุบันนี้คุณไม่สามารถบังคับใครให้เขียนด้วยมือได้ ทุกคนเปลี่ยนมาใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มานานแล้วและคลิกที่ปุ่มหรือบนหน้าจอแท็บเล็ต มันยังเร็วกว่าอีกด้วย! ซึ่งจูเลียมีข้อโต้แย้งที่สมเหตุสมผล:

“การเขียนด้วยมือเป็นสิ่งสำคัญมาก มีพลังอยู่ในมือของเราที่นำความคิดของเราให้ลึกและไกลกว่าคีย์บอร์ด ใช่ มันเร็วกว่าบนคอมพิวเตอร์ แต่เร็วกว่านั้นไม่ได้ดีกว่าเสมอไป ไม่ว่าวัฒนธรรมสมัยใหม่จะว่าอย่างไร…”

ตอนแรกฉันเริ่มเขียนด้วยปากกาในสมุดบันทึกหนาๆ มันก็เพียงพอสำหรับประมาณหกเดือน จากนั้นฉันก็เบื่อและพยายามทำให้หน้าตอนเช้าของฉันเป็นแบบอิเล็กทรอนิกส์ เมื่อคุณไม่ได้เขียนด้วยมือเป็นเวลานาน ทักษะการเขียนของคุณจะหายไป การเขียนด้วยลายมือของคุณแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด และมือของคุณจะตึงและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้ คุณจะสูญเสียมากจริงๆ นี่ไม่ใช่การฝึกสมาธิอีกต่อไป เมื่อคุณกดปุ่มเร็วๆ เพื่อยิงให้เร็วที่สุด ฉันก็เลยกลับมาเขียนด้วยมืออีกครั้ง และหน้าอิเล็กทรอนิกส์ก็กลายเป็นหน้าที่ฉันรักษาแบบคู่ขนานและจดบันทึกเหตุการณ์หลักของวันความประทับใจและความคิดของฉันทุกเย็น ฉันแนะนำ!

ใช่ และแน่นอนว่า คุณต้องเขียนสิ่งอื่นโดยไม่หยุดชะงักโดยไม่ถูกรบกวน มันเป็นสิ่งสำคัญ! มันเหมือนกับการขัดขวางกระแสแห่งแรงบันดาลใจ มันอาจไม่กลับมาอีก และคุณจะเสียเวลาในการพยายามตามให้ทัน นั่นเป็นสาเหตุที่ในความเป็นจริง มีการให้หน้าจำนวนหนึ่งเพื่อให้คุณเห็นเฟรมอยู่ตลอดเวลาและไม่คิดว่า: เพียงพอแล้วหรือฉันควรเขียนเพิ่ม? ด้วยเหตุผลเดียวกัน จึงไม่แนะนำให้ดูนาฬิกาของคุณอย่างต่อเนื่อง เป็นการดีกว่าถ้าคุณกรอกข้อมูลให้เต็มหน้าเดียว ดูว่าคุณใช้เวลานานแค่ไหน และประมาณว่าคุณต้องเขียนข้อความอีกเท่าใดจึงจะเสร็จสิ้นภายในครึ่งชั่วโมง วิธีนี้จะทำให้คุณทราบความเร็วในการเขียน และไม่ต้องคิดถึงปริมาณการเขียนอีกต่อไป

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันมักจะลงเอยด้วยลายมือที่เรียบร้อย 2 หน้าในสมุดบันทึกโรงเรียนปกติขนาด 96 แผ่น ฉันเขียนทุกบรรทัด ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงพอดี ถ้าฉันเขียนบนกระดาษ A4 ที่มีเส้นบรรทัด โดยเว้นระยะห่างระหว่างบรรทัดอย่างเหมาะสม มันจะเป็น 3 หน้าพอดี หรือมากกว่านั้นอีกเล็กน้อย

คุณได้ลองฝึกเขียนหน้าตอนเช้าแล้วหรือยัง? และถ้าเป็นเช่นนั้นผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร? เขียนในความคิดเห็น ฉันแน่ใจว่าหลายคนจะสนใจเรื่องนี้

เป็นเวลากว่าหนึ่งปีแล้วที่ฉันเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วย "เพจตอนเช้า" ผู้อ่านของฉันหลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัตินี้ แต่มีไม่มากที่เริ่มใช้มันเป็นประจำ วันนี้ผมจะบอกคุณว่า “หน้าเช้า” คืออะไร เหตุใดจึงจำเป็นต้องมี และให้ผลลัพธ์อย่างไร

คำว่า "หน้าเช้า" มาจากหนังสือ The Artist's Way ของ Julia Cameron แนวทางปฏิบัตินี้อาจถูกประดิษฐ์ขึ้นก่อนจูเลีย คาเมรอน แต่ก็มีชื่อเสียงหลังจากหนังสือเล่มนี้ และผู้แต่งทุกคนพูดถึงหนังสือเล่มนี้เมื่อพูดถึงหน้าเช้า โดยส่วนตัวแล้ว หนังสือเล่มนี้ก็ยอดเยี่ยมมาก และฉันแนะนำให้ทุกคนอ่าน

เพจตอนเช้าคืออะไร?

การฝึกฝนนั้นง่ายมาก ทุกเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน คุณต้องนั่งเขียนข้อความสามหน้า ทุกสิ่งที่จะอยู่ในหัวของคุณ แค่เขียนและเขียนแม้ว่าจะดูเหมือนไม่มีอะไรจะเขียนก็ตาม แค่เขียนว่า: “ไม่มีความคิดเลย ฉันไม่ต้องการเขียนหน้าเหล่านี้ เป็นไปได้ขนาดไหนแล้ว! และนี่คืออีกบรรทัดที่เขียนไว้ และอีกอย่างหนึ่ง ไปล้างครัวดีกว่า เมื่อไหร่ฉันจะเรียนรู้ที่จะไม่ทิ้งจานสกปรกไว้จนถึงเช้า” ภารกิจหลักคือการปล่อยตัวเอง ดึงความคิดและอารมณ์ออกมา อย่าเขียนข้อความโดยตั้งใจ แต่จงคิดให้ออกในหัวของคุณ มันไม่ง่ายเลย และหน้าแรกก็มักจะ "ถูกประดิษฐ์ขึ้น" เสมอ จากนั้นเราก็ค่อยๆ ระบายสิ่งที่เรากังวลจริงๆ ออกไป แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนจะทำสิ่งนี้ได้ในทันที และการฝึกฝนนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป พวกเขายังบอกอีกว่าถ้าหน้าตอนเช้าดังเอี๊ยด นั่นหมายความว่าคุณใกล้จะถึงการเปิดเผยที่สำคัญแล้ว... อย่างไรก็ตาม ตอนนี้หน้าเหล่านี้ทำงานได้อย่างราบรื่นสำหรับฉันเสมอ ฉันเพิ่งเรียนรู้ที่จะอธิบายความคิดของตัวเอง แม้ว่าจะแทบไม่มีเลยก็ตาม แค่ฟังเสียงที่อยู่ในหัวของคุณแล้วจดลงไป ทำไมคุณต้องเขียนมันในตอนเช้า? วิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าถึงจิตใต้สำนึกของคุณในตอนเช้า นอกจากนี้ ในตอนเช้า จินตนาการมักจะทำงานได้ไม่ดี จิตใจยังคงหลับใหล และโอกาสที่จะได้เห็นบางสิ่งที่สำคัญในตัวคุณเองก็เพิ่มขึ้น และไม่ใช่แค่บรรยายถึงเกมแห่งจิตใจเท่านั้น ทำไมต้องสามหน้า? เป็นไปได้มากขึ้น สิ่งสำคัญไม่น้อย ในสองหน้า คุณจะเข้าใจสิ่งที่อยู่บนพื้นผิวของจิตสำนึกแล้ว... และคุณจะสามารถมองลึกลงไปได้ ด้วยเหตุนี้จึงมีการคิดค้นวิธีปฏิบัติดังกล่าวขึ้นมา

เพจตอนเช้าให้อะไรฉันบ้าง?

ประการแรก นี่เป็นการป้องกันความเครียดได้อย่างดีเยี่ยม หากคุณเทเรื่องราวเชิงลบทั้งหมดลงบนกระดาษ มันก็ไม่มีเวลาที่จะสะสม และถึงแม้จะมีแง่ลบอยู่บ้าง แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากนักที่จะต่อต้านมันด้วยความช่วยเหลือจากหน้าเพจช่วงเช้าเหล่านี้ ไม่จำเป็นต้องระบายอารมณ์กับคนที่คุณรัก... และคุณสามารถไว้วางใจกระดาษได้ทุกอย่าง
ประการที่สอง ถ้าเพจตอนเช้ากลายเป็นนิสัย ฉันจะเข้าใจสถานการณ์ที่รบกวนใจได้ทันที ตัวอย่างเช่น มีคนทำให้คุณขุ่นเคืองหรือทำอะไรแปลกๆ กับคุณ อดไม่ได้ที่จะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหน้าเช้า และเมื่อโยนอารมณ์ทั้งหมดออกไปแล้วคุณจะไปถึงประเด็น: ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ความผิดพลาดของฉันอยู่ที่ไหน? และอื่นๆ
ประการที่สาม หน้าข่าวช่วงเช้าเพียงสอนให้คุณได้ยินเสียงตัวเองดีขึ้น ให้ความสำคัญกับความคิดและอารมณ์ของคุณมากขึ้น เอาใจใส่ต่อความต้องการของคุณมากขึ้น
ประการที่สี่ บางครั้งการเปิดเผยเกิดขึ้น ไม่ค่อยมีแต่ก็มีมา ทันใดนั้นคุณก็ได้เรียนรู้บางสิ่งที่สำคัญมากเกี่ยวกับตัวคุณเอง ความเข้าใจลึกซึ้งดังกล่าวมักจะช่วยให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไปในการพัฒนาตนเอง

จะหาเวลาเข้าเพจช่วงเช้าได้อย่างไร?

สิ่งที่ยากที่สุดคือการตื่นแต่เช้าเพื่อฝึกฝนนี้ (“”) ในตอนแรกอาจใช้เวลานานพอสมควร... จากนั้นคุณก็เริ่มเขียนทุกอย่างภายใน 15-20 นาที ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะตื่นเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมงเพื่อเขียนอะไรแปลกๆ และหลายคนอาจจะยังไม่พบกำลังใจในตัวเองเพียงพอ แต่ผู้ที่พบมันจะไม่เสียใจ และตอนนี้การเขียนหนังสือตอนเช้ากลายเป็นนิสัย ฉันมักจะตื่นเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมงเป็นประจำอย่างไม่ต้องสงสัย แม้ว่า . แน่นอนว่าตอนนี้ฉันไม่ได้ฝึกแบบนี้ทุกวัน นอกจากนี้ยังมีคืนกระสับกระส่ายหลังจากนั้นควรนอนหลับให้นานขึ้น แต่ทุกๆ สองวัน ฉันจะเขียนหน้าตอนเช้าอย่างแน่นอน ท้ายที่สุดสิ่งนี้จะช่วยกำจัดประสบการณ์เชิงลบได้ทันเวลาและสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าที่สะสม!

สวัสดีผู้อ่านบล็อกของฉันทุกคน! วันนี้ฉันจะเล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ไม่เหมือนใคร ไม่ นี่ไม่ใช่วิธีใหม่ในการลดน้ำหนักขั้นสุดยอด และไม่ใช่แม้แต่ทรงผมที่ทันสมัยในฤดูกาลนี้ด้วยซ้ำ นี่เป็นวิธีเปิดเผยตัวเอง - "หน้าเช้า"

หลายท่านอาจจะจดบันทึกประจำวันไว้ตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น ฉันไม่. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากสำหรับฉันที่จะหยิบปากกาและเริ่มระบายกระแสจิตสำนึกลงบนกระดาษ แต่ฉันทำมัน จริงๆ แล้ว ตอนนี้ ตอนที่ฉันเขียนประโยคเหล่านี้ เวลา 7 โมงเช้า ฉันกำลังดื่มกาแฟ นั่งอยู่ในครัว และระบายความคิดอันไม่มีที่สิ้นสุดลงบนกระดาษ

เป็นไปได้มากว่าหลายท่านไม่เข้าใจอะไรเลยหลังจากอ่านย่อหน้าก่อนหน้านี้ หน้าไหน กระแสไหน? ลองคิดดูว่ามันคืออะไรและกินกับอะไร

ประมาณหนึ่งปีครึ่งที่แล้ว ฉันหยิบหนังสือ “The Artist’s Way” ของนักเขียนผู้แสนวิเศษ จูเลีย คาเมรอน ขึ้นมา นี่คือจุดเริ่มต้นของการเดินทางอันน่าทึ่งของฉันสู่โลกแห่งความคิดสร้างสรรค์และการค้นพบตนเอง และในหนังสือเล่มนี้เองที่ “หน้าเช้า” เป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติหลัก นั่นก็คือไม้กายสิทธิ์ของคุณ

วันที่สร้างสรรค์ก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่ฉันจะพูดถึงมันอีกครั้ง

หน้าแรกของฉัน

เมื่อฉันเริ่มทำเช่นนี้ครั้งแรก ฉันรู้สึกละอายใจมาก ประการแรก ฉันไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มต้นที่ไหน จะติดต่อใคร หรือจะเขียนอะไรเลย

สำหรับฉันดูเหมือนว่าถ้าฉันนั่งลงเพื่อเขียน มันควรจะเป็นสิ่งที่แปลกใหม่ แวววาว บางทีอาจเป็นปรัชญา หรืออย่างน้อยที่สุดก็น่าสนใจ ในกรณีอื่นๆ ทั้งหมด แม้แต่กระดาษก็ไม่ควรเปื้อน

ดังที่ฉันจำได้ตอนนี้: ฉันนั่งประมาณห้านาทีบนสมุดบันทึกใหม่โดยยกปากกาขึ้น เธอนำมันมาใส่แผ่นหลายครั้งและไม่กล้าที่จะเปื้อน เหมือนเพชฌฆาตที่ไม่กล้าประหารชีวิต

ไม่สำคัญว่าคุณเขียนอะไร แค่เขียน!

แต่ฉันเอาชนะตัวเองได้ ("ทำได้ดีมาก เด็กดี" - ฉันตบหัวตัวเอง) แล้วเราก็ไปกันเลย ไม่ ไม่ใช่ความคิดที่ยอดเยี่ยมที่หลั่งไหลมาอย่างลึกซึ้ง มันเป็นเพียงความคิดและวลีบางๆ ที่ฉันบีบออกมาจากตัวเองทีละหยด

หน้าตาประมาณนี้ “ตอนเช้า ฉันกำลังนั่งดื่มกาแฟอยู่ ทำไมเขียนอะไรแบบนี้? ไม่มีความคิด ไม่มีความคิดเช่นกัน อื่น ๆ. ใช่แล้ว แจกันอยู่บนโต๊ะ และมีปากกาสำรองอยู่ตรงนั้น แล้วจะเขียนอะไรอีกล่ะ? ให้ตายเถอะ ไม่มีความคิด ฯลฯ ฯลฯ” ฉันสามารถนั่งบนเส้นเหล่านี้ได้นานมาก

จะเริ่มต้นอย่างไร?

ในที่สุดฉันก็รู้ว่าไม่จำเป็นต้องนั่งเฉยๆ คุณต้องเขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจ ไม่มีอะไรอยู่ในใจ? มาดูสิ่งที่เราเห็นรอบตัวเรากัน ถ้วยเป็นสีเขียว เก้าอี้งอ ถึงเวลาทำความสะอาดทั่วไปแล้ว เมื่อวานมาริน่าบอกว่าชุดที่ใส่ฉันไม่พอดีเหมือนเมื่อเดือนที่แล้ว ฉัน อิจฉา.

หลังจากการหลั่งไหลทุกวันเป็นเวลาสามสัปดาห์ แนวคิดบางอย่างและความคิดที่มีสูตรมากขึ้นก็เริ่มปรากฏขึ้น ฉันประหลาดใจและดีใจมากกับการปรากฏตัวของสิ่งที่เข้าใจได้มากขึ้น! การที่เรื่องไร้สาระที่ไม่ต่อเนื่องกันเริ่มกลายเป็นความคิดที่มีสติสัมปชัญญะเป็นการค้นพบที่น่าทึ่งและสนุกสนานมากสำหรับฉัน

ด้วยความช่วยเหลือของ “The Artist’s Way” และหน้าเพจช่วงเช้า ฉันสามารถมองปัญหาภายในและความขัดแย้งมากมายจากอีกด้านหนึ่ง และจัดการกับแมลงสาบในหัวของฉันได้ อย่าโทรหากรีนพีซ เพราะแมลงสาบอยู่บ้านและไม่ถูกฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ เราเพิ่งเริ่มเข้าใจกันมากขึ้น ตอนนี้เรามีความสามัคคีและความรัก (อุ้งเท้าเล็ก ๆ ของฉันหนวด)

ในหนังสือของเธอ จูเลียนำคุณด้วยมือจากงานหนึ่งไปยังอีกงานหนึ่ง เพื่อช่วยให้คุณเปิดใจ

หนังสือเล่มนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคน แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการเป็นศิลปิน นักเขียน หรือเพียงคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ก็ตาม มันจะช่วยให้คุณมองชีวิตจากมุมที่แตกต่างและค้นพบแง่มุมเชิงบวกมากมายในชีวิตประจำวัน แต่ฉันจะพูดถึงเรื่องนี้โดยละเอียดในบทความของฉันเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้

โดยสรุปฉันอยากจะบอกว่าเพจตอนเช้าเป็นเทคนิคการบำบัดที่ยอดเยี่ยมและเป็นการทำสมาธิชนิดหนึ่ง ฉันคิดว่าทุกคนควรลอง แม้จะดูโง่เขลาแม้จะน่ากลัวก็ตาม เพียงแค่เริ่มต้น อย่างที่เขาบอกกลัวแต่ลงมือทำ!

หน้าเช้า

ในระหว่างการแสวงบุญ (และหวังว่าหลังจากสิ้นสุด) ฉันจะขอให้คุณทำหน้าตอนเช้า - เขียนข้อความด้วยมือสามหน้าทุกเช้า ใช่ด้วยมืออย่างแน่นอน และแน่นอนในตอนเช้า (ถ้าคุณเคยเรียนหลักสูตร Artist's Way คุณก็รู้อยู่แล้วว่ามันคืออะไร และหวังว่าคุณจะยังเขียนอยู่) คุณสามารถมองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ "สมองไหล" ไปจนถึงการทำสมาธิ

หน้าเช้าจะทำให้คุณมีความสมดุล ความสงบ ช่วยให้คุณเชื่อในความแข็งแกร่งของคุณและให้ความกระจ่างแก่คุณ พวกเขาจะปลอบโยนคุณ สร้างแรงบันดาลใจ วางอุบายคุณ ท้าทายคุณ ทำให้คุณโกรธ และบังคับให้คุณดำเนินการ สำหรับชาวตะวันตก การทำสมาธิยังเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งก็เหมือนกับการทำสมาธิอื่นๆ ที่จะทำให้คุณใกล้ชิดกับตัวเองมากขึ้น เข้าถึงบุคลิกของคุณ ตลอดจนความกลัว จุดอ่อน และนิสัยแปลกๆ ทั้งหมด หากคุณฝึกฝนแบบฝึกหัดนี้นานพอ หน้าข่าวยามเช้าของคุณจะกลายเป็นสะพานเชื่อมสู่จักรวาลที่เชื่อถือได้ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณในการตรวจสอบโลกฝ่ายวิญญาณของคุณเอง ผู้สร้างภายใน และการสำแดงพระคุณ สติปัญญา และพลังของเขา

นี่คือวิธีการทำ

ทุกเช้า เขียนอะไรก็ตามที่คุณนึกถึงด้วยลายมือสามหน้า (ขนาด A4) ไม่ใช่งานวรรณกรรม ไม่ใช่ความคิด แต่แค่...ไร้สาระ ดังที่ทิโมธีเพื่อนของฉันกล่าวไว้ “ทุกคนมีแมลงสาบอยู่ในหัวเป็นของตัวเอง”

ตัวอย่างเช่น: "ฉันเจ็บหลัง ฉันลืมโทรหาโจแอนนากลับมา ฉันต้องไปซักผ้า ฉันซื้อแป้งมาหรือเปล่า มันน่าขยะแขยงที่เทอร์รี่พูดเกี่ยวกับฉันเมื่อวานนี้ในที่ประชุม เขาเห็นแก่ตัวมาก ฉันควรจะเขียนสิ่งที่ฉันควรเขียนลงไป ได้ทำโปรเจ็กต์นี้เสร็จแล้ว...ถึงเวลาแล้ว ฉันไปเอาอาหารสุนัขมากินดีไหม?”

บ้างก็ร่าเริง บ้างก็เศร้า บ้างก็หน้าเช้า ขี้บ่น จิ๊บจ๊อย บูดบึ้ง และบางครั้งก็ค่อนข้างตรงกันข้าม: “สำหรับฉันดูเหมือนว่าพ่อกำลังซ่อนความเจ็บปวดของเขาไว้” หรือ “ฉันสามารถแนะนำทิศทางอื่นในการพัฒนาโครงการนี้ได้ซึ่งทำกำไรได้มากกว่ามาก…”

บางครั้งพวกเขาจะชี้ให้เห็นบางสิ่งที่น่าพึงพอใจสำหรับคุณ: “คุณรู้ไหม ฉันคิดว่าในที่สุดฉันก็สามารถเรียกตัวเองว่าเป็นคนที่มีความสุขได้ บางทีการเดินทุกวันอาจช่วยได้มาก” และบางครั้งมันก็จะเป็นการบินแห่งจินตนาการ

“ฉันอยากไปเที่ยวออสเตรเลีย”

“ฉันควรจะเขียนละครเพลงไหม?”

“คุณสามารถขี่จักรยานไปทำงานได้เช่นกัน”

“คงจะดีไม่น้อยหากลองรวมภาพถ่ายและบทกวีเข้าด้วยกัน”

การเปิดเผยทั้งหมดไม่จำเป็นต้องน่าทึ่ง ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นทุกวัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป้าหมายของแบบฝึกหัดนี้คือตัวหน้า กระบวนการ ไม่ใช่ผลลัพธ์ ลองนึกภาพการเล่นตาชั่ง แน่นอนว่าต้องใช้เวลา แต่การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณไม่เสียเปล่าและประหยัดเงินด้วย

ฉันบอกไปแล้วหรือยังว่าคุณต้องเขียนหน้าด้วยมือ? ฉันรู้ว่ามันไม่สะดวก ไม่น่าพอใจ ยาวและล้าสมัย แต่ฉันยังขอให้คุณเขียนแบบนี้ - เพราะมันได้ผล

มันหมายความว่าอะไร?

ทำไมต้องทำด้วยมือ?

เราแทงนิ้วของเราและเซ็นเป็นเลือด เป็นคำสาบานที่จะบอกความจริง หากคุณนำปลายนิ้วเข้าหากันในห้องมืดแล้วแยกนิ้วออกอีกครั้ง แถบแสงจะปรากฏขึ้นระหว่างนิ้วทั้งสอง ในมือมีพลังงาน พลังงานแห่งเลือด ความจริง และความรู้อยู่ลึกกว่าผิวหนัง เลือดเป็นหมึกของร่างกาย เราเขียนชีวิตของเรากับพวกเขา เลือดจะจดจำแม้กระทั่งสิ่งที่จิตใจลืมไปแล้ว และสามารถบอกมือได้

มือตามความคิดแต่ก็นำความคิดไปด้วย ดังนั้นถ้าเราตามมัน มันจะชี้ทางให้เรา (และสำหรับเราผู้แสวงบุญ สิ่งนี้สำคัญมาก!)

การเขียนด้วยมือก็เหมือนกับการเดินไปที่ไหนสักแห่งแทนที่จะต้องเดินไปมาในรถ เรามีเวลามองไปรอบ ๆ เพลิดเพลินกับทัศนียภาพ เรามีความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าเรากำลังมุ่งหน้าไปที่ใด จดหมายที่เขียนด้วยลายมือจะแสดงให้เราเห็นว่าทิศเหนือที่แท้จริงอยู่ที่ไหน และที่ใดที่มีทิศทางและวงเวียนผิดๆ เส้นทาง “สั้น” ที่ไม่ช่วยเราให้รอดและพาเราไปไม่ถึงไหนเลย

ข้อควรจำ: ไพ่อยู่บนฝ่ามือของคุณ นิ้วที่จับปากกากลายเป็นเครื่องมือของนักทำแผนที่ เราเขียน และในกระบวนการนี้เราเริ่มมองเห็นโครงร่างที่แท้จริงของชีวิตเรา แต่ละคำเป็นเหมือนความสำเร็จครั้งใหม่ สถานที่ที่จะหยุด เหมือนโน้ตดนตรี

“แต่จูเลีย! ฉันพิมพ์เร็วกว่าเขียนมาก!”

ฉันเข้าใจ. แต่ความเร็วไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับเราเสมอไป เราต้องการกระบวนการที่มีความลึกและระยะทางด้วย แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์จะช่วยให้คุณพิมพ์ตามจำนวนหน้าที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่น่าจะมีความลึกตามที่ต้องการ ไม่ว่าใครจะพูดอะไรก็ควรเขียนหน้าตอนเช้าด้วยมือจะดีกว่า

เราเป็นผู้แสวงบุญ และการเขียนด้วยมือช่วยให้เรามองเห็นถนนที่เราเดินได้ใกล้ยิ่งขึ้น เราเขียนเกี่ยวกับวิธีที่เรามองโลก - ตามตัวอักษร เราเห็นสิ่งที่เรารู้สึก

นักดูลายมือจะบอกคุณว่าทั้งชีวิตของคุณเขียนไว้บนฝ่ามือของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเขียนด้วยลายมือ - ตะขอและตัวยุ่งเผยให้เห็นตัวละครของคุณมากมาย และฉันจะบอกว่าคุณช่วยกำหนดชีวิตของคุณด้วยมือของคุณเอง - เมื่อคุณเขียน ทีละบรรทัด ทีละแถว เหมือนเราถักด้วยมือ

“แต่จูเลีย! ฉันเป็นนักพูดโดยกำเนิด ฉันจะพูดหน้าเช้าของฉันในเครื่องบันทึกเทปไม่ได้เหรอ?”

สามารถบันทึกคำศัพท์ลงบนฟิล์มและม้วนบนม้วนได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรักษาเส้นด้ายของเรื่องราวไว้ แต่ผ้าที่ทอจากด้ายแต่ละเส้นดังกล่าวอาจกลายเป็นของปลอมได้ ภาษาเป็นภาษาที่หลบเลี่ยง ฉลาดแกมโกง และหลอกลวง แต่มือ - แม้จะว่องไว แต่ยอมแพ้ - ไม่ค่อยโกหก ไม่ว่าเราจะจัดวางอย่างไร การสัมผัสจะยังคงสัมผัสอยู่ และเมื่อเราเขียนด้วยมือเราสัมผัสความจริง และเธอก็ออกไปข้างนอก

"แต่ความจริงก็ไม่แน่นอน!" - คุณพูด.

แน่นอน. คุณเปลี่ยนมันด้วยมือของคุณเอง แบบเดียวกับที่คุณใช้ในการเขียน และคุณจะเห็นว่าพวกเขาจะนำคุณไปในเส้นทางที่ถูกต้อง ในตอนแรกเราเห็นภาพสะท้อนของชีวิตที่สะอาด เรียบเนียน และเรียบร้อย - แผ่นกระดาษ และเมื่อเราเริ่มขยับมือไปเหนือมัน เติมเต็มมันด้วยประสบการณ์ของเราเอง สิ่งที่น่าสนใจมากก็เกิดขึ้น เราเห็นเมื่อเราบอกตัวเองสิ่งหนึ่ง แม้ว่าในความเป็นจริงเราจะรู้สึกถึงบางสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เมื่อเราสร้างบรรทัดแล้วบรรทัดเล่า เราก็เริ่มอ่านระหว่างบรรทัดเหล่านั้น เราเจาะลึกชั้นพื้นผิวของเหตุการณ์เข้าไปในความลึกลับภายในของความรู้สึก สัญชาตญาณ แรงจูงใจ และบทเรียนของเรา

การทบทวนสิ่งที่คุณเขียนเป็นครั้งคราวอาจเป็นประโยชน์มาก แต่หน้าต่างๆ ในตอนเช้าไม่ได้มีไว้สำหรับอ่านและคิดอย่างใกล้ชิดเกินไป คำถามที่สำคัญที่สุดจะยังคงปรากฏอยู่ในนั้น - จนกว่าคุณจะให้ความสนใจอย่างเหมาะสม

ควรอ่านหน้าเช้าซ้ำอีกครั้งหลังจากเขียนไปสองสามสัปดาห์ - และไม่ควรแสดงให้ผู้อื่นเห็นไม่ว่าในกรณีใด และเมื่อคุณเริ่มอ่านหนังสือ ลองจินตนาการว่าตัวเองเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ผู้ที่พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขและอะไรทำให้คุณเศร้า ติดตามอย่างระมัดระวังถึงสิ่งที่คุณกลับมาเจอบ่อยๆ สิ่งที่คุณกังวล และสิ่งที่คุณสามารถแสดงความยินดีกับตัวเองได้

ฉันอาศัยอยู่ในหมู่บ้านกรีนิชเป็นเวลาหลายปี และหลังจากสังเกตว่ามีความสุขมากเพียงใดในบันทึกของฉันเกี่ยวกับเตียงดอกไม้บนระเบียง สุนัขและแมวในสนาม ฉันก็ตระหนักว่ารายงานประจำวันของฉันเกี่ยวกับพืชและสัตว์พูดถึงความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตนอกเมือง หน้าเพจช่วงเช้าช่วยให้ฉันยอมรับเรื่องนี้กับตัวเอง ฉันคิดเสมอว่าตัวเองเป็นสาวเมืองที่แก้ไขไม่ได้ เป็นชาวโบฮีเมียนที่มีมารยาทอันประณีต แต่ในใจของฉัน ฉันต้องการถนนในชนบท ดอกทานตะวัน และชิโครี

ตอนนี้ฉันอาศัยอยู่ในหมู่บ้านเล็กๆ บนภูเขา ซึ่งแม้จะไปรับจดหมายก็ยังต้องเดินทางโดยรถยนต์ เกือบทุกวันฉันได้รับจดหมายแบบนี้จากคนที่เพจตอนเช้าได้ช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา:

“ฉันเขียนเรื่องนี้มาได้เก้าเดือนแล้ว ระหว่างนี้ฉันก็หยิบกล้องขึ้นมาอีกครั้ง แยกทางกับผู้หญิงที่ไม่มีใครรัก ย้ายไปอยู่ที่อพาร์ตเมนต์ใหม่ และเริ่มแสดงด้นสด...”

เราทุกคนด้นสด บทเพลงของเราเป็นบทประพันธ์ดนตรีที่แต่งขึ้นโดยความร่วมมือกับจักรวาล หน้าข่าวภาคเช้าสอนให้เราฟังคำแนะนำ ติดตามแรงกระตุ้น เข้าสู่ช่วงของชีวิตอย่างสง่างาม และทำหน้าที่ในส่วนของเราด้วยจิตวิญญาณ

ข้อควรจำ: ไม่จำเป็นต้องพยายามเปลี่ยนหน้าตอนเช้าให้เป็นข้อความวรรณกรรม สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งประดิษฐ์ ไม่ใช่งานศิลปะ: เศษจากการขุดค้นในเดือนกรกฎาคมของปีนั้นและปีนั้น และสิ่งสำคัญที่นี่คือการเขียนหน้าเหล่านี้ ไม่ใช่อ่าน

ออกกำลังกาย

หน้าเช้า.ลุกจากเตียงแต่เช้าทุกวันและเขียนหน้าเพจตอนเช้า อย่าลืมอีกครั้งว่าคุณไม่จำเป็นต้องนำงานศิลปะเข้ามา (ไม่เป็นไรถ้าไม่มีใครนอกจากคุณสามารถอ่านได้) คุณไม่ควรประหยัดเวลาและกระดาษและเขียนลงบนหน้าสมุดบันทึกขนาดเล็ก - มันจะขัดขวางความคิดของคุณ สมุดบันทึกปกแข็งขนาด A4 ธรรมดาค่อนข้างเหมาะสำหรับฉัน - แม้ว่าบางคนจะชอบแบบเดียวกัน แต่เป็นแบบเกลียวเท่านั้น

ฉันจัดทำเพจตอนเช้ามาได้สามสัปดาห์แล้ว และฉันสามารถพูดได้ว่านี่เป็นหนึ่งในไม่กี่โครงการริเริ่มในด้านการพัฒนาส่วนบุคคลที่หยั่งรากตั้งแต่วันแรก ฉันสัญญาว่าจะเล่าเรื่องพวกเขาให้ฟัง และวันนี้ฉันรักษาคำพูด

หน้าเช้า เป็นพิธีกรรมประจำวันในการเขียนความคิดของคุณลงในสมุดบันทึก ควรทำทุกเช้าก่อนอาหารเช้าและทำธุระอื่นๆ คุณไม่ควรอ่านซ้ำ มอบให้ผู้อื่นอ่าน และหยุดอ่าน

ประเด็นคืออะไร?

ประเด็นก็คือคุณต้องหุบปากเซ็นเซอร์และนักวิจารณ์ที่อยู่ในตัวคุณ ซึ่งนั่งอยู่ที่ไหนสักแห่งในตัวคุณและพูดด้วยเสียงของคุณ “ฉันกินเยอะมาก” “ฉันใช้เงินไปเยอะมาก” “ฉันไม่ได้ทำอะไรเลย” “ฉันทำสิ่งนี้ไม่ได้” “ไม่พอ” “มันไม่ดี” ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหม? เราคุ้นเคยกับการกินของตัวเองแม้ว่าคนรอบข้างจะบอกว่าเราเก่งก็ตาม ข่าวดีก็คือว่าหน้าข่าวภาคเช้าจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณแต่อย่างใด ในทางกลับกัน หน้าหนังสือพิมพ์จะช่วยให้คุณได้ยินและเข้าใจตัวเอง พวกเขาจะควบคุมความสับสนวุ่นวายในหัวของเราและลดระดับความตึงเครียดที่เราพบตัวเองทุกวัน หน้าตอนเช้า (MP) ช่วยให้ตรรกะได้พักและหลีกทางให้การคิดเชิงจินตนาการ

มีเกณฑ์อะไรบ้าง?

หน้าตอนเช้าของคุณไม่จำเป็นต้องฉลาด แต่แล้วคำถามเชิงตรรกะก็เกิดขึ้น: "จะเขียนเกี่ยวกับอะไร" ท้ายที่สุดสำหรับเราดูเหมือนว่าเรารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเอง เราพูดคุยกับตัวเองทุกวัน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมี CS แต่ลองเขียนประโยคแรก: “วันนี้ฉันต้องเขียนข้อความสามหน้า ฉันไม่รู้ว่าจะเขียนเกี่ยวกับอะไร” เขียนต่อไปด้วยจิตวิญญาณเดิม: “ฉันไม่มีความคิด ฉันไม่มีความคิดเลย” คุณจะเห็นว่าหลังจากสามประโยค คุณจะมีความคิดเกี่ยวกับสภาพอากาศอย่างน้อยหนึ่งข้อ และคุณจะแบ่งปันกับสมุดบันทึกของคุณ ไม่มีและไม่สามารถมีการประเมินใด ๆ ภายใต้อำนาจของระบบการจัดการ - อย่างน้อยก็เพราะคุณไม่ได้แสดงให้ใครเห็นและอย่าอ่านซ้ำด้วยตนเอง หน้าเช้าไม่จำเป็นต้องสรุป คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของหน้าเหล่านั้นโดยภายในและจะไม่สังเกตด้วยซ้ำว่าคุณเปลี่ยนมาใช้รูปแบบ A4 "สำหรับผู้ใหญ่" อย่างไร

ทำไมในตอนเช้า?

ในตอนเช้า คุณมีเวลาอันมีค่าสำหรับตัวเอง ตอนที่ไม่มีใครโทรมา เวลาผู้ชายนอนกรนบนหมอนข้างคุณและยังไม่ได้ถามว่าวันนี้จะใส่ชุดอะไร หรือโทรศัพท์กับกุญแจรถอยู่ที่ไหน หน้าเช้าซึ่งเป็นกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงตั้งแต่แรกเห็นช่วยให้คุณค้นพบความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ในตอนเย็นหลังเลิกงาน คอร์ส และอื่นๆ คุณจะไม่อยากเขียนอะไรเลย และอารมณ์ต่างๆ มากมายสะสมตลอดทั้งวันจนแค่คิดถึงหน้าตอนเย็นก็ทำให้คุณเครียด และคุณจะไม่มีวันเริ่มมันเลย ในตอนเช้ากิจกรรมนี้ถูกมองว่าไม่ใช่หน้าที่ แต่เป็นการสนทนาง่ายๆ กับตัวเองเพียงลำพัง - เป็นเพียงการเขียนเท่านั้น

เทคโนโลยี

เมื่อคุณเตรียมตัวสำหรับความจริงที่ว่าพรุ่งนี้เช้าคุณจะเขียน CS แน่นอน คุณจะหลุดออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเอง และเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะพบเหตุผลมากมายที่จะไม่เขียนมัน คุณจะอยากนอน กิน ทำอะไรก็ตาม แต่คุณคงไม่อยากเขียนมัน เริ่มเขียนด้วยคำว่า “ฉันทำไม่ได้” โปรดจำไว้ว่าในทุกความพยายามใหม่ คุณกำลังสูญเสียพื้นที่ และทักษะการขายเครื่องบินของคุณจะไม่ช่วยให้คุณเขียนความคิดของคุณสามหน้าได้ ทำต่อไป แต่อย่าหยุดหรือลดจำนวนหน้า อย่าช่วยตัวเองหากคุณกำลังอารมณ์ไม่ดี คุณไม่จำเป็นต้องมีอารมณ์บางอย่าง Morning Pages จะสอนให้คุณเขียนและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตัดสินตัวเอง

เลื่อนมือของคุณไปทั่วหน้า

ทุกเช้านั่งลงที่โต๊ะและมองดูกระดาษเปล่า นักวิจารณ์และเซ็นเซอร์ของคุณที่ไม่เคยหลับใหล จะเริ่มบ่นไม่หยุดหย่อน ไม่ต้องสนใจ ขยับมือของคุณไปทั่วหน้า! ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ไม่ว่าเขาจะกระซิบอะไรกับคุณ และไม่ว่าเขาจะยืนกรานว่าอะไร เพียงแค่บรรลุเป้าหมายของคุณ - เขียนสามหน้า แม้จะเป็นเรื่องโง่เขลา แต่ก็ไม่มีอะไรง่ายไปกว่าการเขียนข้อความสามหน้าใช่ไหม? อย่ากลัวตัวเอง อย่าสิ้นหวัง อย่าพยายามเข้าใจว่าคนอื่นจะพูดอะไร

เขียนเกี่ยวกับความกลัวของคุณ แสดงความโกรธและความสุขบนหน้าเว็บของคุณ หรือแสดงอะไรก็ได้ และต่อเนื่องกันเป็นสามหน้า ทุกวัน. ทุกเช้า.