Как восстановить работу Windows, если система дала сбой и не загружается? Ремонтируем Windows. Восстановление системы Windows. Восстановление системы на компьютере

Привести себя в форму необходимо не только для морального удовлетворения, но и для здоровья. Отложение жира в области талии приводит к нарушению гормонального обмена и постепенно выводит из строя ваше здоровье, сдавливая внутренние органы и мешая им нормально работать. сайт предлагает вам завести одиннадцать очень полезных привычек, помогающих обрести плоский живот и общий тонус.

1. Втягивайте живот

Сделайте себе особый сигнал - каждый раз, когда у вас звонит телефон, начинайте втягивать внутрь мышцы живота и пробуйте продержать их напряженными хотя бы пару минут. После этого можно помассировать живот. Чем чаще вы будете делать это упражнение, тем более быстрым и выраженным будет результат.

2. Держите осанку

Живот будет предательски выпирать, если вы не будете держать ровно спину. Осанка для женщины - это основа красоты, если вы распрямите спину, вам автоматически захочется втянуть живот, чтобы выглядеть более стройной.

Поэтому возьмите в привычку следить за тем, чтобы плечи были расправлены, а спина была прямой. Если сутулость - это ваше второе «я», купите в аптеке корректор осанки и учитесь держать спину прямой вместе с ним.

3. Избегайте вздутия

Если вы страдаете от вздутия живота перед менструацией - поможет миндаль, съешьте 10-12 зерен. Если вы едите бобовые, тщательно замачивайте и промывайте их перед едой. Иногда живот вздувается от цельного молока, в этом случае замените его кисломолочными продуктами. Если вы переходите на овощи и фрукты, делайте это постепенно - это тоже поможет избежать брожения и скопления газов. Но если дискомфортное ощущение все-таки сформировалось - пейте мятный или фенхелевый чай, он поможет.

4. Будьте спокойными

Изначально у древних людей стрессы вызывали нападки диких зверей или вражда кланов за женщин и пропитание. Нервы и злость настраивали организм на программу «Бейся с врагами или убегай, пока цел». Естественно, обмен веществ перестраивался таким образом, чтобы обеспечить организм активной работой и пропитанием «про запас».

В результате во время стресса организм думает, что, возможно, настало плохое время и нужно запасаться провиантом. Жир откладывается на талии и других проблемных зонах. Так и сейчас, когда мы нервничаем, в организме выделяются стрессорные гормоны, они настраивают организм на отложение жиров. Стрессом является еще и хронический недосып, если вы поздно ложитесь и не соблюдаете режим дня.

Смена деятельности - есть отдых. Поэтому кстати будут йога и медитация , занятия арт-терапией, общение с животными, работа в саду (можно заменить прополкой бабушкиной дачи) и музыкотерапия - все эти мероприятия снимают нервное напряжение, отвлекают от дурных мыслей, помогают отстраниться от проблем.

5. Категорически откажитесь от вредных привычек

Перестаньте себе обещать бросить курить с понедельника, начала месяца или с нового года. Вы хотите иметь плоский живот и стройную фигуру? Сейчас же выбросьте пачку с сигаретами.

Вам сказали, что если бросить курить , наберешь вес? Это не более чем миф - однако, нужно знать следующее: если вы «закуривали» стрессы, а теперь бросите курить, не поборов свои стрессы, организм будет искать другой выход и заставит вас есть.

Поэтому смотрите пункт 1. Как только вы прекратите нервничать, курить не будет желания. На время оставьте курящие компании - очень часто курение бывает «за компанию».

Кроме того, ради стройной талии стоит отказаться от алкоголя - спирт сам по себе калорийный продукт, а в комбинации с сахарами и углеводами напитков становится в 3-4 раза калорийнее. Особенно грешат этим пиво, сладкие вина и различные коктейли. Кроме того, состояние похмелья с утра - это тоже стресс, а стрессы не дают талии стройнеть.

Еще одной дурной привычкой, приводящей к лишнему весу, является заедание стресса пирожными, калорийными салатиками.

6. Занимайтесь фитнесом (танцами, аэробикой и т.д.)

11 привычек, делающих живот плоским / shutterstock.com

На сэкономленные в результате отказа от вредных привычек деньги запишитесь в спортзал, это поможет вам в вопросах обретения стройной талии. Можно ходить в специальные фитнес-залы или заниматься дома, однако для того, чтобы были результаты, заниматься нужно ежедневно.

Можно тратить 7 минут в день на то, чтобы качать пресс , и уже через месяц вы получите заметный результат. А если это дополнить упражнениями на скручивание, подъемы тела и пробежки, хождение пешком с работы и на работу (хотя бы часть пути) - результат будет более выраженным.

В течение четырех недель регулярных тренировок ваш живот уменьшится в объеме, а талия станет ярко выраженной.

7. Правильно принимайте пищу

Вам необходимо взять за правило длительно и тщательно пережевывать любую еду, благодаря этому вы «съедите» меньше воздуха, и насыщение будет более быстрым. Кроме того, нужно прекращать есть, когда вы еще полностью не наелись - выходите из-за стола с ощущением, что вы съели бы еще немного. Из-за этого вы съедите реально столько, сколько вам необходимо, не переедая.

Пища должна быть грубоволокнистой, чтобы стимулировать пищеварение и не давать лишним жирам всасываться. Кроме того, такая пища служит профилактикой запоров и дает чувство сытости. Но чтобы эффект от питания был максимальным, нужно знать, какие продукты стоит есть , а от каких следует отказаться. Поэтому вам нужно усвоить…

8. Основы питания для плоского живота

В питании стоит избегать трех продуктов - сахара, соли и заменителей сахара. Во-первых, соль задерживает жидкость и дает лишние объемы. Во-вторых, от сладкого (тортиков, сахара и конфет) в животе происходит брожение, появляется вздутие и увеличивается живот. Кроме того, углеводы калорийны.

Для плоского живота полезны белковые диеты, а углеводы нужно сократить до минимума, причем отдать предпочтение необходимо сложным углеводам. и поддержания тонуса кожи, в том числе и на животе, необходимо пить в день до шести-семи стаканов чистой негазированной воды. Наиболее полезно пить воду за полчаса до еды - за счет этого вы съедите меньше.

10. Разгружайте организм

Раз в неделю необходимо делать разгрузочный день - он может быть яблочным, гречневым, кефирным или рисовым. Если живот не сильно выпирает, результаты могут быть видны уже на следующие сутки после разгрузки. Однако не стоит увлекаться: разгрузка сильно ограничивает поступление веществ и не должна применяться часто, иначе вы навредите здоровью.

11. Познакомьтесь с врачом

В идеале необходимо найти «своего» диетолога или терапевта и проверять состояние здоровья раз в полгода, даже если ваша фигура идеальна и не требует, по вашему мнению, коррекции. Иногда поддержание формы дается ценой здоровья, а стрессы могут привести к нарушению обмена веществ, и тогда лишний вес появляется из-за болезни, а не дефектов питания.

Сделайте эти привычки своими спутниками по жизни, и ваш животик будет красивым, плоским и подтянутым.

Алена ПАРЕЦКАЯ

Издавна женщины находили различные способы, чтобы придать своей фигуре волнующие изгибы и сделать ее более привлекательной. Раньше дамы утягивали талию с помощью жестких корсетов. Сегодня для достижения этих целей изготавливаются различные виды корректирующего белья.

Для чего нужно корректирующее белье

Бывают ситуации, когда впереди намечается торжественное и важное событие, а сбросить килограммы и привести тело в форму к нему не представляется возможным. В этом случае можно призвать на помощь корректирующее белье. Его можно одевать под самые облегающие наряды. Белье подтянет все складочки, сделает фигуру великолепной и останется незаметным.

Корректирующее белье может пригодиться не только тучным дамам, но и женщинам с нормальной фигурой. Оно визуально уберет несколько килограммов, подчеркнет линию талии и утянет . Такое белье должно быть в гардеробе женщин любой комплекции.

Утягивающее и моделирующее корректирующее белье

Корректирующее белье может быть двух видов.

Утягивающее.
Моделирующее.

Утягивающие модели призваны убрать лишние складки, скорректировать объем и придать фигуре пропорциональные формы. Это всевозможные трусики с высоким верхом, пояса, шорты, комбинации, корсеты, боди и грации.

Эти изделия изготавливают из специального материала, который особым образом переплетен эластичными нитями. Они равномерно распределяют и хорошо удерживают , разглаживая проблемные места.

Моделирующее белье придает объем там, где его мало. Это могут быть бюстгальтеры, увеличивающие размер груди. Бывают и трусики для придания дополнительного объема ягодицам.

Степени коррекции корректирующего белья

Слабая степень коррекции

Слабая или легкая утяжка слегка сглаживает небольшие выпуклости, немного подтягивает живот. Такое действие имеют плотные колготки. Эта степень коррекции подходит женщинам, у которых есть незначительные претензии к отдельным частям своего тела.

Средняя степень коррекции

Средняя степень коррекции предназначена для достаточно жесткой коррекции проблемных мест. Корректирующее белье со средней степенью утяжки сочетает в себе различную плотность материала. Оно позволяет заметно улучшить рельеф фигуры и убрать ненужные складки.

Сильная степень коррекции

Сильная степень утяжки нужна дамам с проблемной фигурой. Такое белье обладает сильным корректирующим эффектом за счет вставленных косточек и пластин. Оно очень жесткое, плотное и не очень удобное. В первое время носить его разрешается недолго, не больше 2 часов в день. Затем время носки можно постепенно увеличивать. Но чрезмерно длительная носка может привести к нарушениям кровообращения в организме, об этом говорят специалисты и производители.

Виды корректирующего белья

Для коррекции живота и талии существуют следующие виды утягивающего белья.

Корректирующие трусики

Их основной характерный признак — это завышенная линия талии. По желанию это могут быть стринги или обычные слипы. С их помощью хорошо прячется выпирающий животик. Такое белье рекомендовано женщинам после родов, пожилым дамам и всем тем, у кого при стройной фигуре требуется коррекция обвисшего живота.

Утягивающие панталоны

Тоже хорошо корректируют область талии и живота, захватывая при этом еще и ягодицы с бедрами в зависимости от длины. Живот подтягивается, талия становится более стройной, скрывается целлюлит, линия бедер выглядит изящнее.

Боди

Изготавливается в виде комбинезона с застежками между ног. Низ может быть в виде трусиков или панталон. Скрывает живот, делает талию тоньше, подтягивает грудь и ягодицы, выравнивает осанку. Может быть с глубокими вырезами для красивого декольте. Бывает с длинными рукавами для коррекции массивных предплечий.

Корректирующие грации

Выполняется в виде пояса шириной от груди до бедер, может быть с бретельками. Полуграция — это пояс с шириной до талии. Хорошо утягивают талию, помогают приобрести красивую осанку.

Корсет

Это тоже широкий пояс для утяжки области живота и талии. Но у него имеется шнуровка, с помощью которой можно регулировать желаемый объем. Если шнуровка находится сзади, то для ее затягивания требуется посторонняя помощь.

Грудь в корсетах может быть открыта, а может быть с красивым кружевным лифом, который приподнимает бюст. Может быть в виде специального корсетного пояса.

Утягивающие юбки

Такие высокие юбки помогут визуально уменьшить талию, уберут выпирающий животик, исправят линию бедер.

Как правильно выбрать корректирующее белье для живота и талии

При выборе утягивающего белья очень важно подобрать подходящий размер. Мнение, что белье меньшего, чем нужно, размера, утянет больше и лучше, совершенно не верно. Оно будет впиваться в кожу и может нанести вред организму. Недостатки фигуры при этом не скроются, а будут видны еще больше. Маленькое белье очень скоро растянется, утратит форму и свое предназначение.

Самым лучшим считается бесшовное корректирующее белье . Оно не выделяется под одеждой, его можно будет одеть под любой наряд.

Хорошо, когда внутри утягивающего белья имеются вставки из натуральных материалов. Это позволит коже дышать и снизит вероятность возникновения раздражения. На трусах и шортах предпочтительно наличие натуральной ластовицы.

Качество тех материалов, из которых изготавливается белье, очень зависит от его цены. Поэтому добротное и долговечное изделие с надлежащим эффектом коррекции будет стоить достаточно дорого.

Если белье приобретается под определенный наряд, то правильнее всего будет взять его с собой для примерки. Так сразу будет понята нужная степень стягивания и облегчится выбор наиболее подходящего вида белья.

Белье не должно задираться вверх при движении, топорщиться или причинять неудобство. В хороших моделях во избежание скатывания нижний край изделий отделан силиконом. Если появились какие-либо вопросы, правильнее будет спросить консультанта, чтобы избавиться от сомнений.

Не нужно злоупотреблять утягивающим бельем для уменьшения живота и талии, лучше носить его от случая к случаю и давать телу отдых. Постоянное сильное сдавливание приводит к появлению неоднородного жира. Именно он становится причиной возникновения

Ко мне пришел вполне конкретный вопрос от конкретной девушки о том, как спрятать выступающий животик. Потому что у окружающих уже появляются подозрения о беременности, хотя беременности никакой нет… Знаю, что проблема актуальна для многих. У меня самой, при моей любви к питью большого количества жидкости, иногда случается такое, так что приемами маскировки я озаботилась уже давно.

Первое и самое важное — это осанка. Я уже не раз ссылалась на свой же текст о том, как ровная спина помогает скрыть выступающий живот. Теперь о том, как замаскировать этот недостаток одеждой. У меня секретов, которые можно попытаться объяснить в статье, не так уж много, но, надеюсь, что все они окажутся полезными.

Лайфхак № 1: выбрать платье-трапецию

Лайфхак № 2: не перетягивать

Выступающий живот нельзя перетягивать. Ни сверху, ни под животом, ни посередине. Если вы попытаетесь сделать живот визуально меньше, утянув его поясом брюк или юбки, вы только подчеркнете все те выступающие части, которые будут под и над поясом. Юбка и брюки должны прикрывать выступающую часть полностью, при этом не перетягивая и не ужимая ее. Если перепад между выступающей частью и талией очень большой — не стоит бороться над идеальным прилеганием. Приведу тут пример выкройки юбки без пояса — видно, как бросается в глаза граница выступающего живота.

Вообще же, если носить юбки без кардигана или жакета — лучше выбирать свободные силуэты на широком поясе. Но это не значит, что прямые юбки тебе совсем нельзя носить. Просто их стоит сочетать с жилетами, жакетами или кардиганами, которые следует носить в незастегнутом виде. Тогда они будут немного маскировать выступающую часть живота.

Лайфхак № 3: застегивать правильно

Если же ты застегиваешь кардиган или жакет, надо следить, чтобы застегнутая пуговица(или несколько) приходилась на самую выступающую точку живота. Если застегнутая часть получится над животом, то он как раз будет выступать вперед, на нем будет акцентироваться внимание.

Аккуратно надо относиться к брюкам и джинсам, у которых ширинка расположена спереди. Часто эти ширинки скроены так, что получаются довольно объемными, а в случае с выступающим животом — объем получается на самом проблемном месте.

Но надо сказать, у этого правила бывают приятные исключения: джинсы с плоской застежкой, которые, наоборот, немного« утянут» выступающую часть. Правда, обтягивать живот свитером или топом поверх джинсов не надо все равно. Верх должен быть свободным и не тесно облегающим.