Өөрийгөө хөгжүүлэх програмууд. Суралцах зуршил: Боловсролын шилдэг програмууд. Эйнштейн: Тархины сургалт

Бид бүгд өөрөөсөө илүү ухаалаг харагдахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та болж чадвал яагаад гарч ирэх вэ? Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, олон хүн өдөр тутмын амьдралын замбараагүй урсгалд өөрийгөө хөгжүүлэх хангалттай цаг хугацаа байдаггүй гэж хэлэх болно. Гэхдээ ноёд оо, та үргэлж халаасандаа бүрээтэй байдаг - таны ухаалаг утас. Тоглоом болон програм хөгжүүлэгчид хүмүүст зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн бүхнийг санал болгохын тулд чадах бүхнээ хийдэг. Тэгвэл яагаад энэхүү өгөөмөр саналыг ашиглаж, өөрийгөө хөгжүүлэх хэд хэдэн програм татаж авч болохгүй гэж? Нэг чулуугаар хоёр шувуу алъя.

Өнөөдөр бид таны анхааралд илүү ухаалаг, ухаалаг болж, үгээ халаасандаа хийхгүй байх 10 програмыг танилцуулж байна.

1. Хар хэллэг

Халуухан хэл амаар маргах үед бид бүгд ийм нөхцөл байдалтай тулгардаг бөгөөд бид өрсөлдөгчөө оронд нь тавих ёстой, гэхдээ яагаад ч юм хангалттай үг байдаггүй. Утгатай жишээ, мэргэн санаа хэлмээр байна. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн ёс суртахууны хил хязгаараас хэтэрч болохгүй. Хэдийгээр энэ нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй. Хар риторик бол үгийн урлаг, ид шид, хүнийг хэл амаар удирдах чадвар, магадгүй үргэлж шударга, эелдэг байдлаар биш байж болох ч үр дүнтэй байдаг.

Татаж авах

2. Түргэн ярьдаг хүн

Сайхан, хамгийн чухал нь бодлоо тодорхой илэрхийлэх нь зайлшгүй шаардлагатай. Та хэлээ эргүүлж, яруу найргийн тусламжтайгаар ярианыхаа илэрхийлэлийг сургаж чадна. Та Скороговорун хотод дасгал, амьсгалын дасгал болон бусад олон зүйлийг олох боломжтой.

Татаж авах

3. Биеийн хэлэмж

Өөрийгөө хөгжүүлэх нь зөвхөн тархийг шахахаас гадна хүмүүсийг зөвхөн гадаад төрхөөр нь уншиж чаддагт оршдог. Хэзээ худал хэлж, хэзээ үнэн ярьж байгааг нь мэдмээр байна. Үүнийг биеийн хэлийг судлах замаар хийж болно. Ярилцагчынхаа гар, хөлийн тодорхой байрлал ямар утгатай болохыг мэдэх нь маш ашигтай байдаг.

Татаж авах

4. Мэдлэгийн суурь

Өөр өөр сэдвээр сонирхолтой, мэдээлэл сайтай нийтлэлүүд нь таны алсын харааг өргөжүүлж, найз нөхөдтэйгээ ярилцахдаа саяхан уншсан баримтыг харуулахад тусална. Эндээс та ээдрээтэй зүйлсийн талаар хүртээмжтэй хэлээр уншиж болно. Физик, хими, одон орон, технологи - энэ бол сэдвүүдийн багахан хэсэг юм.

Татаж авах

5. Донтолт, зуршлаа орхи

Таны донтолтыг даван туулах нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хүн болж төлөвшихийн тулд та "тогтворжуулагч"-аас салах хэрэгтэй. Энэхүү аппликейшн нь таны хорт донтолтыг хянаж, дүн шинжилгээ хийж, түүнээс үүрд ангижрахад тусална.

Татаж авах

6. Математик

Мэдлэгтэй, сайхан ярих нь мэдээж хэрэг. Гэвч бидний амьдралд математикгүйгээр бид хаана ч байхгүй. Энэ бол логик, оюун ухааны үндэс суурь юм. Өөрийгөө хөгжүүлэх ажлыг хаанаас эхлэх вэ? Энэ програмаас! Эндээс та IQ-ээ шалгаж, ур чадвараа дадлагажуулах боломжтой.

Татаж авах

7. Тоо цээжлэх. Мнемоник.

Мнемоник бол цээжлэх арга техник бөгөөд хамгийн дэвшилтэт, өргөн хэрэглэгддэг арга юм. Энэхүү програм нь танд янз бүрийн даалгавар бүхий тохиромжтой симуляторуудыг санал болгодог. Энэ аргыг удаан хугацаанд ашигласнаар та банкны картын дугаар, хэн нэгний машины дугаар гэх мэт урт тоонуудыг амархан санаж чадна.

Татаж авах

8. Туршилтууд | Өөрийгөө мэд

Та аль чиглэлд шилжихээ мэдэхгүй байж яаж хөгжих вэ? Энэ асуултад хариулахын тулд та өөрийгөө мэдэх хэрэгтэй. Төрөл бүрийн туршилтууд танд үүнийг хийхэд тусална. Энэ нь зөвхөн боловсролын төдийгүй сонирхолтой юм.

Татаж авах

9. Тайлбар толь

Яриагаа баяжуулах нь сайхан хавтасаар “боож” байгаатай адил шаардлагатай. Орос хэл нь таны яриаг илүү баялаг, тааламжтай болгох хангалттай тооны үгтэй байдаг. Гэхдээ хэн ч эдгээр алдартай үгсийг том номноос уншиж цаг алдахыг хүсэхгүй. Тиймээс та бүхэндээ үгийн сангаа баяжуулах “ухаалаг” үгсийн бэлэн цуглуулгыг санал болгож байна.

Татаж авах

10. Хурдан унших

Текст дэх хамгийн чухал зүйлийг хурдан уншиж, тусгаарлах чадвар нь суралцах болон ажил дээрээ маш их хэрэгтэй байдаг. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь энэ ур чадвараас эхэлдэг - мэдээллийг хурдан олж авах, шаардлагагүй мэдээллээс ангижрах. Гэсэн хэдий ч хүн бүр үүнийг хийж чадахгүй. Сурахад маш хялбар, танд бага зэрэг хичээл зүтгэл, "Хурд унших" програмтай ухаалаг утас л хангалттай.

Та бүх насаараа сансрын нисгэгч эсвэл тоглоом хөгжүүлэгч болохыг, шатрын тэмцээнд оролцохыг эсвэл гэртээ олон студи байгуулахыг мөрөөддөг байсан уу? Та хүссэн үедээ мөрөөдлөө биелүүлж чадна, ялангуяа өндөр технологи, үнэ төлбөргүй онлайн боловсролын эрин үед. Бид робот техникээс орчин үеийн урлаг хүртэлх дэлхийн бүх зүйлийн талаар лекц уншдаг боловсролын шилдэг програмуудыг сонгон орууллаа.

TED бол манай гаригийн хамгийн ухаалаг хүмүүсийн лекц, шинжлэх ухааны хамгийн ухаалаг нээлтүүдийг цуглуулдаг газар юм. Эндээс та хүн хэрхэн унтдаг тухай, супер стринг онол хүртэлх бүх л талаар судалгаа хийх боломжтой. Энэхүү програм нь оюуны элитүүд судалгааныхаа үр дүнгийн талаар ярилцдаг хурлын хэдэн зуун мянган цагийн видеог агуулдаг. Та өөрийн сонирхсон сэдвээр лекц сонгож, дуртай сэдвээ "дуртай" хэсэгт хадгалах боломжтой.

Нэр: TED
Үнэ:Үнэгүй
Тохиромжтой байдал:Бүх нийтийн хэрэглээ
Холбоос: Суулгах

Хүн бүрт: Универсариум

"Универсариум" бол Оросын хамгийн том нээлттэй цахим боловсролын систем болох "Универсариум" төслийн програм юм. Энд Москвагийн Улсын Их Сургуулийн багш нар интерактив лекц уншдаг. Ломоносов, ВГИК, REU им. Плеханов, MSTU им. Бауман, ОХУ-ын Хүмүүнлэгийн Ухааны Их Сургууль, Москвагийн Физик Технологийн Институт болон манай улсын бусад олон нэр хүндтэй боловсролын байгууллагууд. Универсариум нь математик, физик, түүхийн суурь мэдлэгээс эхлээд робот зохион бүтээх, гэрийн олон студи байгуулах шинэлэг хөтөлбөр хүртэл бүх төрлийн амт, насныханд зориулсан сургалтуудыг санал болгодог. Универсариумын сургалт нь маш энгийн бөгөөд курс бүр нь дараалсан эсвэл сонгон гүйцээж болох хэд хэдэн модулиас бүрддэг. Хөтөлбөрт видео лекц, гэрийн даалгавар, тест орно. Аппликейшн нь оюутны үнэлгээний системтэй бөгөөд энэ нь хэрэглэгчдэд нэмэлт сэдэл юм. Өөрийгөө хөгжүүлэх, шинэ, сонирхолтой зүйл сурахыг эрмэлздэг хүмүүст бид үүнийг зөвлөж байна.

Нэр:Универсариум
Үнэ:Үнэгүй
Тохиромжтой байдал:Бүх нийтийн хэрэглээ
Холбоос: Суулгах

Программистуудын хувьд: Codeacademy

Сургуульдаа компьютерийн шинжлэх ухааны хичээлд муу дүн авсан эсвэл үл ойлгогдох үсэг, тэмдэглэгээтэй ганцаараа үлдэхээс айдаг хүмүүст зориулсан програмчлалын анхан шатны сургалт. Codeacademy нь даалгавруудыг тарааж, урам зориг өгч, зөвлөгөө өгдөг роботын тусламжтайгаар энэ асуудлыг шийдсэн. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа хэдхэн цаг байна. Програмчлалын талаар анхан шатны мэдлэгтэй болох хүсэлтэй хүмүүст зөвлөж байна.

Нэр:Кодын академи
Үнэ:Үнэгүй
Тохиромжтой байдал:Бүх нийтийн хэрэглээ
Холбоос: Суулгах

Англи хэл суралцагчдад: LinguaLeo

LinguaLeo бол англи хэлийг хөгжилтэй байдлаар сурахад зориулагдсан интерактив вэб үйлчилгээ юм. Лео-спринт нь үгсийг хөгжилтэй байдлаар, өндөр үр ашигтайгаар сурах боломжийг олгодог: цаг, цэгийн тоолуур, мөн эрч хүчтэй хөгжмийн дагалдах хэрэгсэл нь уйтгартай үг хавчуулахыг динамик тоглоом болгон хувиргадаг. Тоглоомын хурд шинэ түвшин бүрт нэмэгддэг бөгөөд энэ нь даалгаврыг улам хүндрүүлдэг боловч зөв хариулт бүрт илүү оноо өгдөг. Лео-спринт нь асуудлыг урам зоригоор төгс шийддэг - дасгал хийж дууссаны дараа хэрэглэгч өөрийн амжилтыг эвдэх эсвэл амжилтгүй оролдлого хийсэн тохиолдолд өшөө авах хүсэлтэй байдаг. Өндөр эрчимтэй сургалт нь анхаарал төвлөрөл ихтэй байдаг. Англи хэлний үгсийн сангаа тэлэх хүсэлтэй хүүхэд, насанд хүрэгчдэд үүнийг санал болгож байна.

Нэр: LinguaLeo
Үнэ:Үнэгүй
Тохиромжтой байдал:Бүх нийтийн хэрэглээ
Холбоос: Суулгах

Анатоми сонирхогчдод: Anatomy 4D

Сургуульд байхдаа анатомийн чиглэлээр суралцаж байсан боловч анагаахын сургуульд элсэн орж үзээгүй хүмүүст зориулсан Anatomy 4D хэмээх маш сайн програм байдаг. Энэхүү програм нь хүн хэрхэн яаж ажилладагийг давхаргаар нь харах боломжийг олгодог: булчин, судасны систем, дотоод эрхтний түвшинд. Бүх зураг гурван хэмжээст тул хүний ​​бүх бүтэц бүх талаас нь тодорхой харагдаж байна. Харамсалтай нь одоохондоо оросжуулалт байхгүй. Мөн програм нь насны хязгаарлалттай (17+). Өөрийнхөө биеийн бүтцийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч буй хүмүүст бид үүнийг зөвлөж байна.

Нэр:Анатоми 4D
Үнэ:Үнэгүй
Тохиромжтой байдал:Бүх нийтийн хэрэглээ
Холбоос: Суулгах

Урлаг судлаачдад: Урлаг

Энэхүү программыг ашигласнаар та урлагийн жинхэнэ хөзрийн тамга болж, энэ талаар музейн хөтөч нараас дутахааргүй ярьж сурах боломжтой. Эндээс та дэлхийн томоохон орчин үеийн галерей, урлагийн үзэсгэлэн, музейд тавигдсан урлагийн бүтээлүүдийг үзэх боломжтой. Уг цуглуулгад 100,000 гаруй урлагийн бүтээл багтсан бөгөөд өдөр бүр шинэчлэгддэг. Моне, Уорхол нараас эхлээд Марина Абрамович, Жефф Кунс, Эд Рушай, Синди Шерман хүртэл Артсигийн цуглуулгад сонгодог болон орчин үеийн шилдэг уран бүтээлчид багтдаг. Энэхүү програм нь Соломон Гуггенхаймын музей, Сан Францискогийн орчин үеийн урлагийн музей, Британийн музей, Гагосиан галерей, Пэйс галерей, White Cube, Виктория Миро болон 50 гаруй орны 600 гаруй галерейн бүтээлүүдийг үзэх боломжийг танд олгоно. Орчин үеийн болон сонгодог урлагийг сонирхдог хэн бүхэнд зөвлөж байна.

Нэр:Урлаг
Үнэ:Үнэгүй
Тохиромжтой байдал:Бүх нийтийн хэрэглээ
Холбоос: Суулгах

Романтик хүмүүст: Оддын алхалт

Энэхүү гайхалтай хөтөлбөр нь танд одтой тэнгэрийг судлахад тусална. Өргөтгөсөн бодит байдлын технологийн ачаар та iPad-ынхаа камерыг тэнгэр рүү чиглүүлэх боломжтой бөгөөд систем нь дэлгэцэн дээр автоматаар одны газрын зургийг зурах болно. Оддын алхаж буй төхөөрөмжөө тэнгэрт чиглүүлснээр та од, гариг, хиймэл дагуулын талаарх мэдээллийг дэлгэцэн дээр харахаас гадна одны дүрслэлийг харах болно. Энэхүү аппликейшн нь аль хэдийн мэдэгдэж байсан шинжлэх ухааны өгөгдөл, урьдчилсан мэдээнд үндэслэн ирээдүйд эсвэл өнгөрсөн үеийн шөнийн тэнгэрийг судлах боломжийг олгодог Time Machine-ийн сонирхолтой сонголттой. одон орны үйл явдлууд, авсан селестиел зургуудыг хуваалцаж, чанараа алдалгүйгээр том дэлгэцэн дээр гаргах чадвар нь Star Walk-ийг хувийн гаригийн газар болгон хувиргадаг. Star Walk бол Duran Duran гарчин Ник Родесын дуртай програм юм. Бид үүнийг үүлгүй шөнө тэнгэр рүү байнга хардаг хүмүүст зөвлөж байна.




Нэр:Оддын алхалт
Үнэ:Үнэгүй
Тохиромжтой байдал: 169 рубль.
Холбоос:

Залуус аа, бид сайтад сэтгэлээ зориулж байна. Үүний төлөө баярлалаа
Та энэ гоо сайхныг нээж байна. Урам зориг өгсөнд баярлалаа.
Бидэнтэй нэгдээрэй FacebookТэгээд -тай холбоотой

вэб сайтБи анхаарлаа төвлөрүүлж, тархиа ажиллуулахад тань туслах 10 програм цуглуулсан. Түүнээс гадна эдгээр нь уйтгартай үйл ажиллагаа биш, харин маш сонирхолтой тоглоомууд байх болно. Тэд таны тархийг хэрхэн хурдан ажиллуулахыг та анзаарахгүй байх болно.

Тархины сургалт

Энд бүх зүйл маш энгийн байх шиг байна. Уг нь энэ программ дээр 5 минут суусны дараа бидний тархийг хуурах нь ямар амархан болохыг ойлгох болно. Үгүй бол энгийн байдал нь энэ програмын гол онцлог юм. Танд 4 төрлийн оньсого өгөх бөгөөд төрөл бүрд нь үг, өнгө, тоог тааруулах шаардлагатай. Энэ бүхэн нь анхаарал, сэтгэлгээний хурдыг төгс хөгжүүлэх болно. Мөн энэ програм нь үнэхээр үнэ төлбөргүй юм.

Миний бодолд

"Оюун ухаанд" бол Математикийн хүрээлэнгийн дэмжлэгтэйгээр Математикийн этюд сангаас бүтээсэн алдартай хөтөлбөрүүдийн нэг болох Оросын бүтээн байгуулалт юм. V. A. Стеклова RAS. Энэхүү програм нь С.А.Рачинскийн "Сэтгэцийн тооцоололд зориулсан 1001 бодлого" номын математикийн бодлогуудын цуглуулга юм. 19-р зууны төгсгөлд хөдөөгийн сургуулийн сурагчид эдгээр асуудлыг толгойдоо амжилттай шийдэж чадсан. Та үүнийг зохицуулж чадах уу?

Тархины насны тест

Санах ой, анхаарал, төвлөрлийг сайжруулахад чиглэсэн энгийн симулятор. Хэдэн секундын турш дэлгэцэн дээр санамсаргүй газруудад тоонуудтай тойрог гарч ирнэ. Мөн та тэдгээрийг санаж, өсөх дарааллаар хуулбарлах хэрэгтэй. Гурав, дөрөв, таван тоог санахад хялбар байдаг, гэхдээ бараг бүхэл бүтэн дэлгэц нь дугуйгаар дүүрсэн үед ийм хэмжээг бичих боломжгүй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч хэдхэн оролдлого хийсний дараа та (хэдийгээр хэцүү байсан ч) энэ түвшинг давж, эргэлтүүд хэрхэн "хөдлөхийг" мэдрэх болно.

Ялагдал хүлээсний дараа програм нь таны тархины жинхэнэ нас, түүний бодит ажлын талаархи мэдээллийг өгөх болно.

Гэрэлтэх

Энд та хүрэхийг хүсч буй зорилгоосоо хамааран өөрийн сургалтын хөтөлбөрийг бий болгож болно. Таныг анх удаагаа аппликэйшнд нэвтрэн ороход энэ нь танаас эвгүй асуулт асууж эхэлнэ. Та түлхүүрээ байнга алддаг уу? Тантай уулзаад нэг минутын дараа хүмүүсийн нэрийг санахгүй байна уу? Шинэ материалыг хурдан удирдах боломжгүй байна уу? Дараагийн шатанд Lumosity нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулахаа зогсоож, хэрэглэгч яг одоо юу дээр ажиллахыг хүсч байгаагаа сонгохыг санал болгодог ("анхаарал", "хурд", "даалгаврын уян хатан байдал", "асуудал шийдвэрлэх").

Үнэгүй хувилбар нь тоглоом хэлбэрээр хэд хэдэн дасгалуудыг санал болгодог. Аппликейшн нь англи хэл дээр бичигдсэн боловч англи хэл мэдэхгүй хүмүүст зориулж хөгжүүлэгчид сургалтын талаар слайдаар тайлбарласан болно.

Да Винчигийн оньсого

Олон янзын оньсого бүхий сэтгэл хөдөлгөм тоглоом. Оньсого нь түүх, урлаг, логик, математик, технологи гэсэн хэд хэдэн төрөлд хуваагддаг. Эхлээд ангилал бүрт нэг оньсого нээдэг бөгөөд та оньсого таахад дараагийнх нь нээгддэг.

Хэрэв танд хариулахад хэцүү байвал зөвлөгөөг ашиглаж болно. Математикийн асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар болгохын тулд та тооцоолуур нээж болно. Хэрэв асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар болгохын тулд асуудлыг дүрслэн харуулах шаардлагатай бол зургийн тусгай хэрэгсэл үүнд тусална.

Гурван үг

Та өөрийгөө дарамталж, бүх үгсийн сангаа санах хэрэгтэй болно. Эхлээд харахад даалгавар нь энгийн: та өгөгдсөн үсгүүдээс эхний болон сүүлчийн үсэгтэй хослуулан өөр хоёр үг үүсгэдэг үг үүсгэх хэрэгтэй. Гэвч бодит байдал дээр та тааврыг шийдэхийн тулд маш их хичээх хэрэгтэй. Тоглоомын мөн чанар нь хуучин хотын сайхан тоглоомыг санагдуулам боловч нарийн төвөгтэй дүрэмтэй. Аппликейшн нь 150 түвшинтэй, хүүхэд ч гэсэн эхний шатыг давж чадна, гэхдээ дараа нь та үнэхээр тархиа шатаах хэрэгтэй болно.

Эйнштейн: Тархины сургалт

Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, ойлгоход хялбар тоглоом. Уг хөтөлбөрт тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх 30 дасгал багтсан. Дасгалууд нь таны тархины аль хэсгийг яг одоо ашиглаж байгаа талаарх тайлбарыг дагалддаг. Та ганцаараа эсвэл бүлгээрээ тоглож болно: хүн бүр ээлжлэн тоглодог халуун суудалтай сургалтын горим байдаг.

Амьд, сур гэсэн илэрхийлэлийг хүн бүр мэддэг. Үнэхээр хүмүүс өөрийгөө хөгжүүлэх, шинэ мэдлэг, ур чадвар эзэмшихийг хичээдэг. Өмнө нь бидэнд багш, номын сан хэрэгтэй байсан бол одоо тэдгээрийг зөөврийн компьютер, ухаалаг утас, интернетээр сольсон.

Apple бүтээгдэхүүндээ зориулж олон төрлийн дагалдах хэрэгслийг боловсруулсан: анхны, өвөрмөц, мөн. Технологийн тав тухтай хэрэглээг баталгаажуулсны дараа Apple олон сонирхолтой, хэрэгцээтэй програмуудыг боловсруулсан бөгөөд үүний тусламжтайгаар та зөвхөн амарч зогсохгүй хэрэгцээтэй ур чадварыг хөгжүүлэх боломжтой.

App Store нь таныг өдөр бүр сайжруулж, хөгжүүлэхэд тусалдаг олон хэрэгтэй програмуудтай. Тэдний заримыг нь харцгаая.

Өдөр тутмын сониуч зан

Энэ үйлчилгээг "Та мэдэх үү" сэтгүүлийн булантай зүйрлэж болно. Энэ үйлчилгээнд өдөр бүр дэлхийн бүх зүйлийн тухай таван шинэ сонирхолтой баримт гарч ирдэг.

Үг

LinguaLeo, Duolingo зэрэг алдартай үйлчилгээний талаар та мэдэх байх. Тиймээс тэд манай жагсаалтад ороогүй. Орчин үеийн ертөнцөд хэл сурах нь энгийн хэрэгцээ юм. Words програм нь таны үгсийн санг сайжруулах олон дасгалуудтай. Хэлний мэдлэгээ дээшлүүлэх маш тохиромжтой үйлчилгээ.

Blinkist

Илүү олон ном уншихыг хүсдэг ч цаг зав гардаггүй номонд дурлагсдад зориулан Blinkist хэмээх программ бий. Энэ үйлчилгээ нь ойролцоогоор хэдэн зуун хураангуй, өөрөөр хэлбэл номын хураангуйг агуулдаг. Сэдвүүд нь маш өөр: бизнесээс эхлээд өөрийгөө хөгжүүлэх, урлаг хүртэл.

Долоо хоног бүр

Ашигтай зуршилтай болох хүсэлтэй хүмүүст зориулан Weekly үйлчилгээг хөгжүүлсэн. Энэ бол сайн зуршлуудыг хэрэгжүүлэх, муу зуршлаас ангижрахад туслах шилдэг програмуудын нэг юм. Сургалт нь өөрөө тоглоом хэлбэрээр бүтээгдсэн. График болон хувь хэмжээний статистик нь таны үр дүн, ололт амжилтыг тодорхой харахад тусална.

Ой

Ер бусын бөгөөд хөгжилтэй програм. Тодорхой зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Аливаа ажлыг эхлүүлэхдээ ойд мод тарьдаг. Даалгавраа анхаарал сарниулахгүйгээр гүйцэтгэвэл энэ мод ургана. Хэрэв та анхаарал сарниулж, програмаас гарвал таны мод үхэх болно. Тиймээс анхаарал, төвлөрлийг сургаснаар та бүхэл бүтэн ой модыг ургуулж чадна.

Даалгавар

Энэхүү програмын зорилго нь Ойнхтой адил юм: хэрэглэгчийг даалгавраа дуусгахад урамшуулах. Зөвхөн энд хандах хандлага нь арай өөр юм. Шагнал бол талстууд бөгөөд үүний тусламжтайгаар та зан чанараа сайжруулж, түүнд шинэ хуяг, зэвсэг өгөх боломжтой.

Гэрэлтэх

Тархины симуляторуудын ажлын талаар маш их хэлэлцүүлэг байдаг. Тархины симуляторууд ажилладаг уу гэсэн асуултад судалгаа тодорхой хариулт өгөөгүй байна. Гэхдээ Lumosity програмын сая сая хэрэглэгчид үүнийг ажилладаг гэж боддог. Бид танд энэ програмыг суулгаж, дүгнэлтээ гаргахыг санал болгож байна.

Та амьдралыг мэдэрч, хором бүрийг мэдэрч, Орчлон ертөнцийн дохиог барьж, задлахыг хүсч байна уу? Анхаарал хандуулах дасгал хий. Бид танд бясалгал хийж, өөрийгөө сонсож, зөв ​​амьсгалж, харааны самбар хийж, сэтгэлийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж сурахад тань туслах 40 үнэгүй гар утасны програм, номыг сонгон авлаа. Өдөр бүр уншиж, татаж аваад сайхан өнгөрүүлээрэй!

Айдас, стрессээс

1.Zenify

Стрессээ даван туулах, шийдвэр гаргах, бусдыг илүү сайн ойлгох, дотоод тэнцвэрт байдлыг хадгалахад туслах програм. Өдөр бүр.

2. Антисандрал

Үймээн самуунтай хүмүүст зориулсан орос хэл дээрх програм. “Антипаник”-ийг мэргэжлийн сэтгэл судлаачид бүтээжээ. Амьсгалын дасгал, картууд нь айдсын дайралтыг даван туулахад тусалдаг. Энэхүү програм нь үймээн довтолгооны өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг санал болгодог бөгөөд хамгийн чухал нь халдлагын үед богино асуултуудыг ашиглан түгшүүрийн түвшинг хянадаг.

Аудио эмчилгээ ба эргэцүүлэн бодох

3. Brain.fm

Бясалгал, борооны чимээ, ой мод, далайн аяллын дууг агуулсан хөгжмийн програм. Агуулга нь анхаарлаа төвлөрүүлэх, амрах, унтах гэсэн гурван төрөлд хуваагдана. Зөвхөн эхний бүлгийг үнэ төлбөргүй авах боломжтой. Нөгөө хоёр нь нэмэлт төлбөртэй.

4. Байгалийн аялгуу

• Android-д зориулсан аналог

Байгалийн аялгуу нь байгалийн аяыг тайвшруулж, тайвшруулахад тусалдаг. Мөн энэ нь таны оюун санааг сөрөг бодлуудаас цэвэрлэх маш сайн ажил юм.

5. Улаан лаа

Бодит улаан лааны дөл. Дөлийг асаах эсвэл унтраахын тулд дэлгэцэнд хүрнэ үү. Дуу мэдрэгч нь анхдагчаар идэвхгүй бөгөөд тохиргооноос идэвхжүүлэх боломжтой.

6. Гурвалсан А

Хүрэлцэх хөдөлгөөнийг дүрслэн харуулахын тулд мянга мянган кинетик бөөмсийг ашигладаг програм. Зүгээр л дэлгэцэнд хүрч, хуруугаа хөдөлгө - та үзэсгэлэнтэй тусгал, салют, гялбааг харах болно. Хөтөлбөр нь нэгэн зэрэг тав хүрэх, гурван өөр горим, олон арван өвөрмөц эффектийг дэмждэг.

7. Калейдоскопын Мандала зураг!

Kaleidoscope Mandala Drawings нь танд өөрийн мандал хийх, онлайн галлерейд хурдан байршуулах, үзэх, хөдөлгөөнт дүрс үүсгэхэд тусална.

Амьсгалах

8. Практик амьсгал

Эртний уламжлал, орчин үеийн шинжлэх ухаанаар батлагдсан амьсгалын дасгалын ертөнц. Өдөрт 7-15 минут дасгал хийснээр таны сайн сайхан байдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харах болно.

Бясалгал

9. Зогс, амьсгалж, бод

Таны ухамсрыг хянаж, бясалгалын дасгалд хялбархан оролцоход туслах програм. Энэхүү хөтөлбөр нь нинжин сэтгэл, энэрэнгүй сэтгэл, харилцан ойлголцол, тайван байдлыг хөгжүүлэх зорилготой. Гайхамшиг!

10. Толгойн зай

Headspace нь бясалгалтай танилцахад тусална. Хичээлээ урьдчилан татаж аваад интернетгүй чимээгүй газар очиж чихэвч зүүгээд хичээлээ хийх боломжтой. Ахиц дэвшлийг хянах, зорилгодоо хүрэх хөгжилтэй зургууд байдаг. Үнэн, одоогоор цорын ганц хэл бол англи хэл юм. Эхний 10 хоног хүн бүрт нээлттэй.

11. Бясалгалын таймер үнэгүй

Хуваарь гаргаж, бясалгалын цагийг хуваарилахад тань туслах таймер програм. Тайвшруулахын тулд арын дэвсгэрийн аяыг сонгох боломжтой.

12. Тайван

Calm нь танд анхаарал хандуулах аялалаа эхлүүлэхэд туслах долоо хоногийн үнэгүй хөтөлбөрийг санал болгож байна. Та бясалгал хийж, анхаарлаа төвлөрүүлж, гүн нойрны техникээ сайжруулж сурах болно.

13. Түрлэг

Өөр нэг бясалгалын програм. Та модны чимээ, борооны чимээнээр бясалгаж болно. Хамгийн бага хуралдааны хугацаа 25 минут байна. Тайвширч, тайвширч, амар амгаланг мэдрэхэд хангалттай.

Дүрслэл

14. Алсын хараа, бясалгалын самбар

15. Өдөр бүр 1 секунд

Өнөөдрөөс эхлэн амьдралынхаа өдөр бүрийг харуулсан киног төсөөлөөд үз дээ. Энэхүү гайхалтай програм нь танд амьдралын түүхийг бүтээхэд тусална. Та өдөр бүр богино хэмжээний видео хийдэг. Дараа нь та өөрийнхөө тухай, хүмүүс, үйл явдал, хамгийн тааламжтай мөчүүдийн тухай кино авах болно.

16. Аялал

Бичихийг хүсдэг, гэхдээ өөр дэвтэр авахыг хүсдэггүй хүмүүст зориулсан маш сайн програм. Аялал нь танд нийтлэл, газарзүйн тэмдэглэгээ, цаг агаарын мэдээ, ил захидлын наалт, зураг эсвэл видео үүсгэх боломжийг олгоно. Тэмдэглэлийг Android, macOS болон Windows дээр Google Drive-аар дамжуулан авах боломжтой. Та мөн Chrome-д зориулсан өргөтгөл болох програмыг суулгаж эсвэл вэб интерфэйсийг ашиглаж болно.

17. Миний бүтээлч өдрийн тэмдэглэл

Бүтээлч өдрийн тэмдэглэл хөтлөх програм. Та үүн дээр зурж, гэрэл зураг, дуртай жор, ном, кино бүхий хуудас үүсгэж болно - зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн бүх зүйл. Тэгээд үргэлж өөртөө авч яваарай.

18. Сэтгэлийн өдрийн тэмдэглэл

Daylio бол ганц ч үг бичихгүйгээр хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх чадвар юм. Өөрийн сэтгэл санаагаар эможи сонгоод тэмдэглэл нэмнэ үү. Daylio нь сэтгэлийн байдал, үйлдлүүдийн бүртгэлийг цуглуулж, статистикт дүн шинжилгээ хийж, график, хуанли дээр толилуулдаг. Энэ формат нь таны дадал зуршил, сэтгэл санааны хоорондын уялдаа холбоог илүү сайн ойлгоход тусална.

Баталгаажуулалт

19. Аз жаргалын баталгаа

Өөрийгөө гипноз бол амьдралаа эрс өөрчлөх хүчирхэг хэрэгсэл юм. Энэхүү програм нь таныг тайван, эерэгээр бодоход тусална. Магадгүй энэ арга нь танд тохирсон байх.

20. Баталгаажуулах

Өөрийнхөө баталгааг бий болгох маш сайн туслах. Бид батламжийг 300 удаа хэлж, жагсаалтын товчлуур дээр дарж, маргааш нь мөн адил хийнэ. Ингээд 30 хоног үргэлжилнэ. Та өөрт тохирсон хүссэн үедээ програм бүрт сануулагч тохируулах боломжтой. Виджетийн дэмжлэг байдаг: та өөрийн мэдэгдлээ утасныхаа дэлгэц рүү шилжүүлэх боломжтой.

Туслах номууд

21. Өдрийн тэмдэглэл бол өөртөө хүрэх зам

Өдрийн тэмдэглэлийн эмчилгээ нь таны амьдралд шинэ боломжуудыг нээх гайхалтай үр дүнтэй арга юм. Энэхүү ном нь янз бүрийн төрлийн сэтгүүлүүдийг танилцуулж, тодорхой үр дүнд хүрэхэд тустайг тайлбарлаж, өдрийн тэмдэглэлээ цаг хугацааны явцад хэрхэн дахин уншиж, засварлах, бусад хүмүүс хувийн тэмдэглэл хөтлөх замаар хувийн өсөлт хөгжилтөд хэрхэн хүрч, асуудлаа шийдвэрлэж байсныг харуулсан болно.

22. Өгсөх спираль

Энэ номонд мэдрэл судлаач, докторууд сөрөг бодол санаа, сэтгэлийн хямралын цаадах тархины үйл явцыг тайлбарлаж, таны амьдрал дахь сөрөг талыг арилгах практик, үр дүнтэй аргыг санал болгож байна. Эхний хуудаснаас эхлээд амьдралын чанарыг сайжруулах дадлага, хэрэгтэй хэрэгслүүд.

23. Алхам бүрт амар амгалан

Дэлхийд алдартай Зэн багш, оюун санааны удирдагч Тич Нахат Хан хамгийн алдартай номондоо хамгийн тааламжгүй, стресстэй нөхцөлд ч аз жаргал, амар амгаланг хэрхэн олох талаар өгүүлдэг. Энэхүү номонд Тич Нхат Ханын бясалгал, түүх, туршлагыг багтаасан болно. Эдгээр нь таныг гал тогоо, машин, оффис, алхаж байхдаа хаана ч байсан гүн гүнзгий бясалгахад туслах болно. Амьсгалын дасгалууд нь аз жаргалыг мэдэрч, бараг тэр даруй тайвшрахад тусална.

24. Анхаарал

Энэ бол Оксфордын Их Сургуулийн зохиолч болон түүний хамтран ажиллагсдын боловсруулсан үнэхээр үр дүнтэй эмчилгээн дээр үндэслэсэн, сэтгэлгээтэй бясалгалын тухай ном юм. Номонд заасан бясалгалын дасгалуудыг өдөрт ердөө 10-20 минут хэрэглэснээр та стресс, түгшүүр, цочромтгой байдлыг бууруулж, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой; санах ой, бүтээлч байдал, хариу үйлдэл, анхаарал, өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх; оюун санааны болон бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг сургах.

25. Залхуу гуругийн ном

Энэ бол БАГА хийж байж ИЛҮҮД хүрэх тухай ном юм. Энэ бол бидний дассан байснаас өөрөөр ертөнцийг харах арга юм - байнга тэмцэж, өөрсдийгөө стресст оруулдаг. Зохиогч Лорес Шортер танд олон жилийн бясалгалынгүйгээр урсгалын төлөвөө сэргээхэд тусална. Зураг чимэглэл, дасгал, үйл ажиллагаануудаар дамжуулан та өөрийн бүтээлч байдал, урам зориг, амралтаа сэргээх болно.

26. Сэтгэн бодох урхи

Сонголт хийхдээ бидний тархи төгс бус хэрэгсэл байдгийг сэтгэл судлалын судалгаагаар эрт дээр үеэс нотолсон байдаг: тэдэнд өрөөсгөл ойлголт, үндэслэлгүй бодол, тэр ч байтугай зөн совин саад болдог. Зохиогчид нийтлэг сэтгэхүйн алдаанаас зайлсхийхийн тулд дөрвөн үе шаттай энгийн үйл явцыг санал болгодог. Тэд өдөр бүр ухаалаг шийдвэр гаргах шинэ хэтийн төлөв, практик хэрэгслээр хангадаг.

27. Дотроо баяр баясгалан

Албан ёсны нэр нь Google-ийн Сайхан залуу гэж нэрлэгддэг Чад-Мэн Тан аз жаргалын эх сурвалж болох баяр баясгалан, бидний хүн нэг бүрийн дотор байдаг тэр эх сурвалжийг хэрхэн ашиглах талаар ярьдаг. Энэ ном танд түүнд хандаж, амьдралаа сайжруулахад тусална. Оюун санаагаа хэрхэн тайвшруулж, өвдөлтийг даван туулахыг харуулж байна.

28. Аз жаргалын гормонууд

Энэхүү ном нь тархиа хэрхэн дахин холбож, таныг аз жаргалтай болгодог гормонуудыг идэвхжүүлэхийг харуулах болно. Ямар давуу талтай вэ: Та мэдрэлийн замуудыг өөрчилснөөр шинэ зуршил бий болгож, "аз жаргалын гормон"-ийн үйл ажиллагааг өдөөж сурах болно. Номын олон арван дасгалууд танд үүнд тусална.

29. Анхаарал. Энгийн дадлага

Мэдлэгээ нэмэгдүүлэхийн тулд та эхлэхэд бэлэн байх хэрэгтэй. Энэхүү ажлын дэвтэрт багтсан олон тооны дасгалууд нь эрчимтэй бөгөөд энгийн аль алинд нь ийм өөрийгөө нээх замыг олоход тусална. Тэдгээрийг дараалан, санамсаргүй байдлаар хийж болно, эсвэл жишээлбэл, та илүү их цаг хугацаа эсвэл хүсэл эрмэлзэлтэй үед нэг өдөр хялбар, хурдан дасгал хийж, нөгөө өдөр илүү хэцүү дасгал хийж болно.

30. Саад тархи

Энэхүү ном нь та зорилгодоо хүрч чадаагүй байгаа долоон үндсэн шалтгааны тухай юм. Энэ нь таны толгойд байгаа саад бэрхшээлүүдийн тухай юм. Тэдний гадаад төрх байдлын шалтгааныг мэдэж байж л тэднээс салж чадна. Энэхүү ном нь хүний ​​тархины гүнд нуугдаж буй амжилтын нууцад хүрэх аялал юм. "Сэтгэцийн" блок бүрийн хувьд зохиогч үүнийг өөртөө таних арга зам, түүнтэй тэмцэх 7 үр дүнтэй стратегийг санал болгодог.

31. Зэн танхим

Энэхүү ном нь зөвхөн нүд, дурын камер, тэр ч байтугай ухаалаг гар утсаараа бүтээлч алсын хараагаа хөгжүүлэхэд тань туслах гэрэл зургийн урьд өмнө байгаагүй сургалт юм. Дэвид Улрих нь Зэн Буддын шашны зарчмууд болон гэрэл зургийн багшийн 40 жилийн туршлага дээр суурилдаг. Тэрээр өөрийгөө илэрхийлэх чадвараа хөгжүүлэхэд тань туслах зургаан ухааралтай хичээлийг эмхэтгэсэн. Гэрэл зураг нь өөрийгөө нээх арга зам болдог.

32. Уян хатан ухамсар

Энэхүү ном нь нэрт сэтгэл судлаач Кэрол Двекийн 20 жилийн судалгааны явцад олж нээсэн хувьсгалт үзэл баримтлал дээр үндэслэсэн болно. Эндээс та оюун ухаан, авъяас чадвар нь амжилтын баталгаа болдоггүй, оюун ухаан, авъяас чадварыг шагнах нь амжилтад ихэвчлэн аюул учруулдаг, хүүхдийн сурлагын амжилт, менежерийн бүтээмжийг хэрхэн сайжруулах талаар суралцах болно.

33. Сэтгэлийн бясалгал

Энэ номонд өвдөлт, стресстэй тэмцэхийн тулд өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлж болох энгийн дасгалуудыг багтаасан болно. Номын үндэс болсон найман долоо хоногийн хөтөлбөрт өдөрт ердөө 10-20 минут л хэрэгтэй. Энэ нь өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болох мигрень, чихрийн шижин, үе мөчний үрэвсэл, нурууны өвчинд маш үр дүнтэй боловч илүү хүнд өвчнийг намдаахад тохиромжтой.

34. Өглөөний ид шид

Тхич Нхат Ханын заасан "Одоогийн мөчид" амьдрах дадлага нь танд айдастай тэмцэх зоригийг өгөх болно. Та тэдний удирдлагыг хэзээ ч дагахгүйн тулд тэдэнтэй тулалдах болно. Ухамсартай амьдарна гэдэг нь харилцан оршихуйн жинхэнэ мөн чанарыг гүн гүнзгий харж, түүнд хүрч, бүх зүйл алдагдаагүй гэдгийг ойлгохыг хэлнэ.

36. Амьсгалах урлаг

"Оюун ухаан" номын бестселлер зохиолч Дэнни Пенман орчин үеийн ертөнцийн стресс, эмх замбараагүй байдлыг даван туулах хамгийн хүртээмжтэй арга замыг харуулсан сайхан зурагтай гарын авлагыг бүтээжээ. Номон дээрх дасгалууд нь стрессийг багасгаж, илүү бүтээлч болж, дэлхийн бүх зүйлд санаа зовохоо болих болно - нэг удаа амьсгалах болно. Мөн тэд үнэхээр энгийн - амьсгалах шиг.

Шинэ зуршил, эрүүл мэнд, гайхалтай ой санамж, өндөр бүтээмжтэй болох 52 алхам. Энэхүү практик номонд эрүүл мэндийн шилдэг зохиолч Бретт Блументал тархиа өсгөх замаар эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар тайлбарласан болно. Зохиогч долоо хоногт нэг жижиг боловч чухал өөрчлөлтийг хийхийг санал болгож байна - хөгжим сонсох чихийг хөгжүүлэхээс эхлээд тархинд эрүүл хоол хүнс хэрэглэх, олон төрлийн ажлыг зогсоох хүртэл.

39. Амьдралаа өөрчлөх 100 арга. 2 хэсэг

Лариса Парфентьевагийн урам зориг өгсөн түүхүүд, анхны арга техник, таны амьдралыг эрс өөрчлөх сэдэл бүхий хоёр ном. Эхнийх нь аль хэдийн бестселлер болсон.

40. Зөв сонголт

Энэхүү номонд энэ сэдвээр арвин туршлагатай гурван мэргэжилтэн таныг амьдралынхаа бүхий л салбарт зорилгодоо хөтлөх илүү сайн шийдвэр гаргах баталгаатай, хэрэгжихүйц хүрээг санал болгож байна. Тэдний алхам алхмаар арга барилыг эзэмшсэнээр та төлөвлөгөөгөө үнэлж, боломжит шийдлүүдийг үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болон бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд нь хувааж, зорилгодоо хүрэх гол хүчин зүйлсийг тодорхойлж сурах болно.